Podozrivý človek je v neustálom napätí. V skutočnosti, v akejkoľvek fráze, ktorá mu je určená, hľadá úlovok. Pocit podozrievavosti vedie k tomu, že jeho obeť verí, že ostatní sú zaneprázdnení iba všímaním si jeho chýb a omylov. Samozrejme, pre takého človeka je veľmi ťažké dosiahnuť duševný pokoj a užívať si život v plnej sile.
Inštrukcie
Krok 1
Aby ste sa zbavili podozrievavosti, musíte najskôr zistiť príčinu jej výskytu. Psychológovia sa domnievajú, že jedným z hlavných sú nesprávne rodičovské postoje. Neustále zákazy, tresty a negatívne označovanie môže viesť k tomu, že dieťa sa bude v akejkoľvek situácii cítiť previnilo bez viny. Keď rodičia dajú na prvé miesto názor ostatných, zabúdajúc na záujmy a skúsenosti dieťaťa, neustále ho bez vysvetlenia ťahajú späť, nútia ho správať sa tak či onak, pravdepodobnosť, že dospelý podozrivý a neistý dospelý dospeje z malého človiečika pribúda. Ďalším dôvodom sú silné negatívne skúsenosti, ktorým sa človek musel stretnúť. Keď raz zažije významnú stratu, zradu, morálne alebo fyzické týranie, pokúsi sa zo všetkých síl vyhnúť opakovaniu, ako sa hovorí „fúkaniu do vody“.
Krok 2
Naučte sa abstrahovať od situácie. Keď sa vám zdá, že ste sa nezaslúžene urazili alebo zranili, skúste sa pozrieť na to, čo sa stalo zvonka. Skutočne vás chcel účastník rozhovoru uraziť alebo uviesť do rozpakov? Vo väčšine prípadov sú vaše pocity spôsobené zvýšenou citlivosťou na názory iných ľudí. Ale aj tie najnepríjemnejšie a nelichotivejšie slová sú iba subjektívnym názorom jediného človeka. Skúste ohluchnúť voči nekonštruktívnej kritike. Pamätajte, že ste jedinečná osoba, takže máte právo na chyby, chyby a omyly. A netaktnosť partnera, hrubosť a nedostatok výchovy sú jeho problémami.
Krok 3
Používajte správy I. Je obzvlášť ťažké, keď dôjde k nedorozumeniu medzi blízkymi. Ak chcete vysvetliť svoju predstavu o situácii a vyhnúť sa jej opakovaniu v budúcnosti, vyskúšajte túto techniku. Prvým stupňom je nekritický opis správania partnera, napríklad: „Keď zvýšiš hlas …“. Ďalej uveďte svoje vlastné skúsenosti pomocou nasledujúcich výrazov: „Cítim“, „Cítim“, „Stávam sa“. Popíšte požadovaný vývoj situácie: „Bol by som rád, keby sme sa mohli pokojne rozprávať.“Na záver vysvetlite, prečo je to pre vás také dôležité.
