Mnoho komplexov, ktoré zažijete v dospelosti, pochádza z detstva. Primárne emócie a dojmy sú také silné, že nálepky, neopatrné slová, nedomyslené okolnosti alebo iba nehody ovplyvňujú vnímanie sveta v budúcnosti.
Inštrukcie
Krok 1
Otvorte oči pred existujúcim problémom. Musíte si pripustiť, že váš komplex skutočne existuje a nejde len o prázdne slová, ktoré nemajú skutočný základ. Až potom bude mať zmysel ísť ďalej, inak budú akékoľvek kroky neúčinné.
Krok 2
Musíte zistiť, čo sa vo vašom živote rok čo rok presne opakuje. Môžu to byť neúspechy vo vašom osobnom živote (zmena jedného partnera za druhého, čo sa nakoniec ukáže ako úplne rovnaké ako predchádzajúci), opakujúce sa somatické choroby, situácie, v ktorých sa ocitnete so závideniahodnou pravidelnosťou atď. Ak identifikujete tento monotónny model správania, ktorý vás „prenasleduje“, aj keď sa zmenia okolnosti, stane sa to základom vášho komplexu - niečo, na čom musíte dôkladne pracovať.
Krok 3
Musíte analyzovať emócie a myšlienky, ktoré k vám prichádzajú, keď sa ocitnete v nepríjemnej a opakujúcej sa situácii. Zvyčajne ide o potvrdzujúce frázy, ktoré môžu opakovať význam toho, čo sa v detstve zažilo veľmi živo. Napríklad, ak dieťaťu chýbala pozornosť a láska, potom v dospelosti bude každé zlyhanie v jeho osobnom živote sprevádzané vyhlásením, že ho nikto nemiluje. Teraz budete vedieť, že v situácii existuje zacyklenie, hneď ako mentálne alebo nahlas vyslovíte kľúčovú frázu - okamžite prepnite, začnite uvažovať iným, opačným smerom. Táto technika neutralizuje negatívne sfarbenie - vašou úlohou je vyvinúť nový návyk.
Krok 4
Vypracovať nový model správania. Uvedomením si toho, čo vás opakovane zlyháva, a naučením sa konať v bode zlomu musíte svoje zaužívané negatívne vnímanie nahradiť novým scenárom. Predstavte si, čo chcete zo situácie dostať, precítite túto alternatívu a žite, akoby sa už stala. Takže si vytvoríte nový model správania a zbavíte sa detského komplexu. Vždy sa povzbudzujte a myslite na seba pozitívne - pamätajte na to, koľko ľudí vás má rád, oceňuje a stará sa o vás. A ak príčinou detských komplexov bolo nesprávne správanie rodičov, uvedomte si, že vaše sťažnosti sú prázdne a neproduktívne. Odtrhnite sa od minulosti pomocou pozitívnych vizualizácií.
