Produktivita pamäte veľmi závisí od výkonu mozgu, ktorý sa významne mení v závislosti od dennej doby. Napriek tomu, že existujú určité všeobecné vzorce, hodiny s najvyššou produktivitou sú pre každého človeka individuálne a na ich určenie je potrebné pozorovať samého seba.
Sovy a škovránky
Čím lepšie pracuje mozog, tým ľahšie si človek pamätá potrebné informácie. Ľudia už pomerne dávno prišli s myšlienkou rozdeliť všetkých na „sovy“a „škovránky“, a to z dobrého dôvodu. Niekto v ranných hodinách skutočne premýšľa oveľa lepšie, zatiaľ čo niekto jednoducho nestíha vstávať skoro ráno: mozog stále spí a pokusy niečo si zapamätať alebo zapamätať nevedú k ničomu.
Určiť, či ste sova alebo škovránok, je však oveľa ťažšie, ako to znie. Odborníci poznamenávajú, že v moderných mestách sa väčšina ľudí považuje za sovy, spôsob života ich núti myslieť si to, zatiaľ čo v minulosti väčšina ľudí viedla život škovránkov a nesťažovala sa. Pre človeka je ťažké spať, keď je okolo neho svetlo, a umelé osvetlenie neruší ponorenie do prirodzeného spánku o nič menej ako prirodzený spánok. Zábava, ako napríklad televízia a internet, završujú prácu: ľudia majú tendenciu sedieť do polnoci alebo dlhšie pred obrazovkami a ráno musia vstávať skoro.
Ak sa vám podarí dostatočne sa vyspať iba cez víkendy, je ľahké sa považovať za sovu, dôvodom môže byť iba nesprávne organizovaný životný štýl. Mnoho ľudí to dokázalo na vlastnom príklade. Zhromaždili svoje sily a začali vstávať a ísť skoro spať, ale zároveň bez skrátenia času na spánok dokázali, že zo sovy sa veľmi dobre môže stať škovránok. Možno je dôvodom aj to, že v prírode je oveľa viac škovránkov ako sov.
Produktivita mozgu o hodinu
Podľa výskumov bude pre väčšinu ľudí platiť toto. Najvyššia produktivita sa pozoruje od 8. do 12. hodiny, potom mierne klesá, ale v intervale medzi 15. a 17. rokom nastáva jeho druhý vrchol. V tomto období je najlepšie učiť sa nové veci: pamäť funguje najlepšie.
Po obdobiach, keď mozog pracuje obzvlášť dobre, prichádzajú recesie. Ak sa vám v niektorých hodinách podarilo tvrdo pracovať, určite si oddýchnite, inak sa môže stať, že ďalšie produktívne obdobie nepríde.
Definovanie vlastných biorytmov
Napriek všetkým výskumom uskutočňovaným na štúdium období duševnej činnosti je úplne isté, že vedci dokázali zistiť iba to, že každý človek je individuálny. Všetky priemerné hodnoty môžu byť vo vzťahu k jednému subjektu nesprávne.
Mali by ste sa pokúsiť zistiť čas, keď vaša pamäť funguje najlepšie pre seba. Za týmto účelom si zapíšte všetky časové úseky, keď sa vám darí robiť jednu vec dlho, bez toho, aby vás to vyrušovalo a nestratili koncentráciu. Práve tieto obdobia sú vrcholmi najvyššej mozgovej aktivity. Ak budete takéto výpočty vykonávať najmenej týždeň, budete mať viac či menej jasný obraz.
Keď prídete na svoje „zlaté“hodinky, snažte sa nimi nemrhať nezmyselnými úlohami, v tejto chvíli robte to najdôležitejšie, čo si vyžaduje vašu pozornosť.
