Existuje spôsob, ako sa chrániť pred dráždivými látkami? Na vypracovanie správnej stratégie riešenia stresu sa odporúča oboznámiť sa so základnými príčinami stresu. Stres spravidla vyvolávajú vyššie ceny, problémy s bývaním, strach z rôznych chorôb a strach zo straty zamestnania.
Prieskum zistil, že ženy sú oveľa náchylnejšie na stresové situácie. Muži sú zároveň zvyknutí zmierňovať nahromadený stres alkoholom, zatiaľ čo ženy radšej vyšívajú alebo štrikujú. Okrem toho hra s deťmi, čítanie kníh, kúpanie sa, telefonovanie, záhradníctvo pomáha slabému pohlaviu rozptýliť sa od problémov. Silná podlaha pre relaxáciu využíva sledovanie televízie. Sex prekvapivo nie je najpoužívanejším prostriedkom na odbúravanie stresu.
Aby sa zabránilo premene prebytočnej energie na deštruktívny faktor, mal by byť tento tok nasmerovaný správnym smerom. Tipy na zmiernenie stresu sú nasledujúce:
- Doprajte si šálku teplého čaju. V obchodoch nájdete širokú škálu rôznych druhov čaju. Nápoj si môže zvoliť ktokoľvek podľa svojej vlastnej chuti. Nie je žiadnym tajomstvom, že čaj pomáha zmierňovať napätie, pretože upokojuje nervy.
- Jedzte banány. Je všeobecne známe, že banány obsahujú látku, ktorá podporuje produkciu serotonínu. Alebo, ako sa hovorí, hormón radosti, ktorý zvyšuje náladu.
- Choďte športovať. Chodenie do posilňovne môže uvoľniť napätie. Cvičenie v posilňovni navyše udržuje postavu aj zdravie v dobrej kondícii. Ak sa vám nechce ísť do sekcie športu, môžete robiť domáce práce. Napríklad zariadte všeobecné upratovanie alebo sa postarajte o vlastnú zeleninovú záhradu.
- Trávte čas so svojím blízkym. Niekedy je veľmi príjemné sedieť s partnerom po náročnom dni, vychutnať si vynikajúce jedlo a pitie. Usporiadajte pre svoju milovanú malú párty návštevou reštaurácie. To nielen zlepší vzťah, ale pomôže vám to aj odtrhnúť sa od problémov pri práci.
- Oddýchni si. V niektorých situáciách je stres spôsobený psychickým a fyzickým vyčerpaním. Zaspomínajte si na príjemné chvíle, alebo lepšie choďte do iného mesta. Zmena prostredia má priaznivý vplyv na pohodu.
- Rozmaznávajte sa. Máte radi kvety? Kúpiť ich! Dobrá nálada je zaručená.
- Zorganizujte aromaterapiu. Vytvorenie voňavého raja sa považuje za efektívny spôsob riešenia stresu. Doprajte svojmu okoliu vôňu levandule, pomaranča alebo harmančeka.
