Sme často trýznení obavami a nerozumnými. Strach z tmy, výšok a stiesnených priestorov otrávi naše životy. Medzitým existujú jednoduché spôsoby, ako môžete, ak sa nestanete odvážnymi, prekonať aspoň svoj strach.
Inštrukcie
Krok 1
Najskôr si určte, či je váš strach oprávnený, alebo či je neprimeraný. Proti strachu zo skutočného nebezpečenstva by sa nemalo bojovať. Pokúste sa toto nebezpečenstvo neutralizovať, a ak to nie je možné, vyhľadajte pomoc od odborníkov, ktorí sa v týchto veciach špecializujú. Takže ste sa napríklad zľakli pri pomyslení na požiar. Počúvajte sami seba, možno ste počuli zápach horenia, možno niekde tleje vaše vedenie a vaše telo reagovalo správne a vydalo poplach?
Krok 2
Neponáhľajte sa so strachom vyrovnať, aj keď je to na prvý pohľad úplne nerozumné. Môže sa stať, že inštinktívne pocítite blízkosť ohrozenia, hoci v súčasnosti neexistuje žiadne bezprostredné nebezpečenstvo. Bojíte sa chodiť po opustenej tmavej ulici? Máte pravdu, táto ulica je teraz opustená, ale môže sa veľmi dobre stať, že sa za rohom skrýva zlomyseľník.
Krok 3
Teraz si povieme niečo o skutočne vymyslených obavách. Ak vás „predbehne“taký strach, pokúste sa ho prekonať pomocou nasledujúcej metódy: postavte sa vzpriamene, narovnajte si chrbát. Zdvihnite hlavu vysoko. Položte si pravú ruku medzi hruď a brucho. Položte si ľavú ruku na srdce. Inhalujte nie zhlboka a rýchlo. Vydržte vzduch niekoľko minút a rýchlo vydýchnite. Postup opakujte 3-4 krát. Zároveň si psychicky povedzte: „Nebojím sa, nebojím sa!“
Krok 4
Ale neskúšajte bojovať sami s vymyslenými obavami, ktoré vás pravidelne mučia, a už získate charakter fóbie. Neváhajte navštíviť psychológa. Psychológ má vo svojom arzenáli veľa techník, ktoré vám pomôžu začať viesť plnohodnotný život bez nočných môr. Čím skôr navštívite odborníka, tým skôr sa budete cítiť bez strachu.
Krok 5
A pamätajte, že strach je normálna reakcia na prístup k nebezpečenstvu. A s obavami by sa malo bojovať len vtedy, keď sú patologické.
