Emócie sú pocity a skúsenosti, ktorým sa málo rozumie: hnev, eufória, vzrušenie. V závislosti od stupňa vývoja človeka sa dajú viac-menej ovládať a prejavujú sa s rôznou mierou závažnosti. Úspešnosť človeka a názor ostatných na neho do značnej miery závisí od schopnosti zvládnuť svoje emócie.
Inštrukcie
Krok 1
Potlačenie svojich emócií je prvým krokom k ich slobodnému riadeniu. Zhlboka sa nadýchnite, zadržte dych a počítajte do desať, kým doma alebo v práci prepuknete v ďalší záchvat zúrivosti. Výdych. Ste si istý, že konflikt je taký vážny, že musíte búchať päsťou do stola a kričať na partnera? Určite existuje mierová cesta k vyriešeniu situácie.
Krok 2
Postupne sa bude hnev prejavovať čoraz menej. Postupom času sa snažte emócie nielen potlačiť, ale ani ich nepustiť do svojho vedomia. Predtým, ako pocítite nutkanie vybiť si zúrivosť, opakujte si trikrát: „Som pokojný.“
Krok 3
Rovnaký princíp platí aj pri zvládaní ďalších emócii. Ak vás napríklad ovládol strach, na pár sekúnd zadržte dych, vydýchnite, triezvo vyhodnotte situáciu. Desivé? Áno. Nebezpečný? Možno. Je to uskutočniteľné? Samozrejme! A trikrát sa presvedčte, že vo vás nie je strach.
