Mnoho ľudí čelí počas celého života zložitým situáciám. Každý reaguje inak: niekto sa stiahne do seba, stane sa sentimentálnym a ufňukaným. Niekto je naopak temperamentný a podráždený a potom na všetkých okolo padne hnev. Ako sa môžete naučiť ovládať, rýchlo zmierniť rastúcu úzkosť bez straty sebakontroly a zostať odolný voči akejkoľvek nepriaznivej životnej situácii?
Metóda 1. Zbavte sa dráždivých látok
Keď je situácia alebo človek neustále naštvaný, najjednoduchšie a najefektívnejšie je v skutočnosti uniknúť z tejto situácie alebo komunikovať s touto osobou. A samozrejme dbajte na to, aby sa to už nezopakovalo: nebojte sa povedať „nie“zo strachu, že niekoho urazíte. Pokiaľ je to možné, je tiež lepšie sa chrániť pred najrôznejšími negatívnymi informáciami v televízii alebo na internete: stále nebudete môcť ovplyvniť dianie v Afrike alebo Indii, ale nálada sa zhoršuje.
Metóda 2. Robte niečo skutočne zábavné
Alebo inými slovami, len sa nechať rozptýliť. Pamätajte si, aké aktivity boli kedysi zábavné - kreslenie, čítanie, hádanky, fotografovanie alebo možno rybolov. Keď ste sa strmhlav ponorili do zaujímavej činnosti, možno si ani nevšimnete, ako stres pomaly mizne. Nech je to dokonca niečo úplne hlúpe, ako napríklad špehovať psy susedov alebo hrať snehové gule. Hlavné je prestať sa „zasekávať“v nepríjemnej situácii.
Metóda 3. Pozitívne prerámovanie
Pozitívne prerámovanie je psychologická technika, ktorá vám umožňuje zmeniť uhol pohľadu a pozrieť sa na situáciu z druhej strany.
Všetko na tomto svete je dvojaké a ako viete, každá medaila má dve strany. Nie je nič rozhodne „dobré“alebo „zlé“, „dobré“alebo „zlé“. A keď sa pozriete na všetko, čo sa v živote deje, len s takouto filozofiou, potom sa život začne dramaticky meniť. Niekedy, aby ste prestali odrážať, musíte položiť otázku správne. Nie „prečo sa mi to deje“, ale „prečo sa to deje, čo musím urobiť alebo zmeniť?“Slovo „problém“nahraďte slovom „úloha“. A potom všetko zapadne na svoje miesto.
Metóda 4. Fyzické vypúšťanie
Napriek účinnosti tejto metódy preukázanej mnohými lekármi ju ľudia často zanedbávajú. Nech je to už akokoľvek, je to fyzická aktivita, ktorá pomáha znižovať stres. Faktom je, že keď je človek nervózny, uvoľňuje sa stresový hormón kortizol. Za normálnych okolností sa vyrába na udržanie imunity, reguláciu krvného tlaku a mnohých ďalších procesov v tele. Ale pri chronickom strese sa vytvára nadmerne a stáva sa škodlivým pre telo. Medzi následky patria choroby ako mŕtvica, infarkt, cukrovka. Vhodná je akákoľvek fyzická aktivita: beh, chôdza, plávanie, tanec, jednoduché cviky. Môžete si dokonca urobiť jarné upratovanie pri počúvaní príjemnej hudby.
