Vnútornú harmóniu často nenarúša jeden vážny problém, ale roj malých jedovatých myšlienok, podobných komárom. Rovnako ako tento bzučiaci hmyz, aj myšlienky majú sklon vykrádať sa od každého pokusu o ich zabuchnutie. Odtiaľ pochádza podráždenie a nevysvetliteľná úzkosť a niekedy aj slzy, ktoré prišli odnikiaľ.
Inštrukcie
Krok 1
Naučte sa nastaviť si filter, ktorý umožňuje priechod iba pozitívnym momentom. Je samozrejme nemožné ovládať každú myšlienku, pretože ich sú tisíce a v našich mysliach sa javia skôr v podobe nejakých sémantických konštrukcií, než v jasne formulovaných vetách. Dohodnite sa sami so sebou, že nabudúce vám títo votrelci prídu na myseľ v podobe nepokojných zážitkov od nuly, zovrú vás, kričia alebo prudko lusknú prstami pred nosom.
Krok 2
Zastavte sa včas. Napríklad nasadenie gumičky, aká sa často používa vo farmaceutických výrobkoch. Teraz, kedykoľvek sa začnete obávať zlých myšlienok, stiahnite gumičku na úrovni zápästia a náhle ju uvoľnite. To vyvolá efekt „vytriezvenia“a zmení myšlienky správnym smerom.
Krok 3
Skúste pozitívne myšlienky nahradiť negatívnymi myšlienkami. Napríklad, ak vás náhle napadla myšlienka na smrť alebo že všetky dobré veci nie sú navždy, nahraďte ju. Rozhliadnite sa okolo seba, nadýchnite sa čo najhlbšie vzduchu a myslite na to, že práve dnes, práve teraz, môžete dýchať a užívať si to príjemné, čo vám deň priniesol (šálka kávy, nečakané volanie starého priateľ atď.)
Krok 4
Spievaj to. Škodlivé myšlienky by do vás nemali preniknúť, jesť z vnútornej strany. A ako to môžu urobiť, keď si úsmevom a tancom vrčíte pod dychom svoju obľúbenú melódiu? Nezáleží na tom, kde to robíte - doma v kuchyni, pri miešanom boršči alebo vo vlastnej kúpeľni, na ulici alebo v čase obeda - buďte generátorom dobrej nálady pre seba i ostatných.
Krok 5
Využite postup spisovateľky Julie Cameron (kniha The Artist's Way): Každé ráno napíšte 750 slov, ktoré vás napadnú. Stačí si ich zapísať, aj keď sú to nesúvislé slová alebo útržky fráz. Vďaka tejto metóde si vyčistíte myseľ od zbytočných košov na celý deň a budete myslieť na oveľa dôležitejšie a zaujímavejšie veci.
