Existuje mnoho spôsobov, ako sa cítiť šťastne, ale napriek tomu má veľa z toho problémy. Zároveň je veľmi dôležitý pocit šťastia, pretože práve tento pocit nám pomáha vyrovnať sa so stresom, zvyšuje duchovnú a fyzickú energiu.
Inštrukcie
Krok 1
Snažte sa cez deň nenamáhať malé veci. Nenechajte sa znepokojiť malými nepríjemnosťami.
Krok 2
Pomôž si sám. Ak prevažujú zlé myšlienky, počúvajte príjemnú hudbu. Hudba stimuluje centrum potešenia vášho mozgu, ktoré uvoľňuje ďalšie endorfíny.
Krok 3
Trávenie viac času s ľuďmi, ktorých milujete, je skvelý spôsob, ako zdvihnúť náladu. Cez víkendy zmeňte svoje okolie, vyberte sa na krátky výlet s rodinou alebo navštívte priateľov.
Krok 4
Často sa smejte. Nie je nič zlé na tom, keď sa pozriete na ľahký humorný program alebo na komédiu, ktorá nie je zaťažená hlbokým významom, aby ste sa len trochu zasmiali a cítili sa šťastní.
Krok 5
Naučte sa užívať si jednoduchý život. Pred spaním si doprajte čas na to, aby ste si spomenuli na všetko dobré, čo sa vám počas dňa stalo. Môžete si kúpiť krásny zošit a zapísať si na papier to najdôležitejšie. Často si nevšimneme, ako nás obyčajné veci tešia: úsmev dieťaťa, autobus, ktorý dorazil načas, sladké pomaranče atď.
Krok 6
Pohybujte sa aktívnejšie! Keď ste unavení, máte menej času na zlé myšlienky a pravidelné cvičenie vás urobí energickejšími a šťastnejšími. Začnite chodiť do posilňovne alebo na bazén, behať, bicyklovať alebo jazdiť na kolieskových korčuliach.
Krok 7
Definujte si niekoľko cieľov pre seba na rôznych úrovniach. Okrem veľkých cieľov by mali existovať aj malé ciele, ktoré je možné dosiahnuť za pár dní alebo týždňov. Výsledok by mal byť samozrejme príjemný. Napríklad si naplánujte, že ušetríte (alebo zarobíte) určitú sumu na zakúpenie pekného gadgetu, alebo zhodíte pár kíl alebo sa naučíte variť rožky.
Krok 8
Robte niečo pekné pre ostatných. Je známe, že akýkoľvek takýto čin, ktorý sa robí zo srdca, či už je to charita, pochvala alebo malá pomoc, nám pomáha cítiť sa šťastnejšie.
Krok 9
Udržujte svoj domov a pracovisko čisté a krásne. Demontujte smeti, prebytočné odpadky, usporiadajte nábytok alebo si kúpte niečo pekné, aby ste zmenili okolitý priestor k lepšiemu.
Krok 10
Začnite a ukončite svoj deň úsmevom!
