Sotva existuje človek, ktorý by nikdy nepocítil odpor. Častejšie tento pocit vzniká vo vzťahu k blízkym ľuďom. Cudzí ľudia môžu odpoveďou „dať zmenu“alebo jednoducho nedávať pozor na „delírium šialenca“. Pokiaľ ide o blízkych, všetko je oveľa komplikovanejšie. Zlosť je podráždenie alebo agresia zameraná na seba. Keď sa nahromadia negatívne pocity, dôjde k výbuchu, škandálu, zničujúcemu pre obe strany. Ako zvládnuť tento pocit a ako zvládnuť zášť?
Inštrukcie
Krok 1
Skúste zistiť, koho ste urazili a prečo. Niekedy to nie je ľahké urobiť, ale uvedomenie si situácie môže poskytnúť psychologické uvoľnenie.
Krok 2
Porozprávajte sa so zneužívateľom. Povedzte nám o svojich pocitoch zo situácie. Buďte konštruktívni a neobviňujte druhého. Hovorte iba o tom, čo cítite. Počas rozhovoru budete môcť vypracovať spoločné riešenie situácie. Ak nie, nenechajte sa odradiť. Ľahšie vám bude, keď sa ozvete „na adresu“.
Krok 3
Ak sa chcete pomstiť, zvážte, či bol násilník potrestaný za spáchaný čin? Ak je to tak, nezabudnite, že „kameň v jeho záhrade“už bol vyhodený. Nájdite s tým pocit spokojnosti a majte na pamäti, že loptičku možno nazvať „návrat“iba raz.
Krok 4
Vyhnite sa manipulácii. Ľudia, najmä ženy, často používajú odpor, aby dosiahli to, čo chcú. Našpulené pery a pyšné ticho ukazujú, že si urobil niečo zlé. Po dosiahnutí svojho cieľa je „urazený“opäť v dobrej nálade a pripravený komunikovať. Táto metóda zostala z detstva, keď dieťa matke ukázalo, čo potrebuje. V dospelosti môže byť toto správanie plné a účinné, kým si hru ostatní neuvedomia; ak je to vaša typická metóda, bude ťažké sa jej zbaviť. Toto je bežný spôsob, ako dostávať bonusy a dividendy od ostatných. Správanie sa mení, len keď cítite jeho nevhodnosť.
Krok 5
Ak existuje stará zášť, skontrolujte, či nespôsobuje negatívne emócie? Ak nie, potom je to iba skúsenosť, ktorá sa dá nadobro využiť. Mali by ste si uvedomiť, že v živote existujú rôzne situácie, a byť na ne pripravený.
Krok 6
Ak zášť spôsobuje negatívne emócie, trochu sa cvičte. Cítite, kde presne sa tento pocit „usadil“v tele? Skúste to namaľovať rôznymi farbami a uvidíte, ktorá farba viac vyhovuje priestupku? Dajte tomuto pocitu tvar, objem, konzistenciu, hrajte sa s ním. Potom sa rozhodnite, či potrebujete vo svojom tele pohoršenie. Ak nie, uvoľnite ho: psychicky ho spálte alebo ho vložte do škatule a vyhoďte ho do vesmíru.
Krok 7
Ak sa usilujete o sebazdokonaľovanie, považujte zášť za dar. To je koniec koncov dôvod na sebe pracovať. Popremýšľajte, prečo tento pocit vznikol. Naučte sa sledovať pocity, ktoré vznikajú, a reagujte konštruktívne a okamžite bez toho, aby ste si hromadili vrecia nevôle.
