Ak sa vaša nálada prudko zhoršila a vo vašej duši je nepochopiteľná melanchólia, je možné, že nemáte iba náladu, ale začala sa skutočná mikropresia. Ako to definovať a čo robiť, aby sa situácia nezhoršila?
Mikropresia je malá (časom) depresia, ale ak sa s ňou nebude pracovať, môže vyústiť do silnej melanchólie. Nemýľte si depresiu so zlou náladou. Skutočná depresia má niekoľko príznakov: inhibíciu pohybu, zníženie intelektuálnej aktivity v mozgu a nevysvetliteľnú melanchóliu.
Ak sa u vás vyskytnú dva alebo viac príznakov, znamená to, že skutočne máte depresiu a musíte prijať opatrenia, aby ste zabránili tomu, aby sa z „mikro“problému vyvinul „makro“.
Príčiny mikro depresie
Dôvod sa vždy nájde. Skúste si spomenúť na posledné udalosti. Čo ťa rozladilo? Často nejde o jednu, ale o niekoľko udalostí, ktoré nasledovali jednu za druhou a padli na vás s mŕtvou váhou. Samozrejme, že vaša psychika zlyhala.
Zdrojom depresie môže byť hádka s milovanou osobou, ťažkosti v práci. Mikrodpresia môže byť veľmi často spôsobená myšlienkami na prechádzajúcu mladosť, stratenými príležitosťami a niekedy radostnými udalosťami, nielen vašimi, ale aj inými. Závisť môže veľmi dobre spôsobiť depresiu. Nemali by ste sa usvedčovať zo zlého pocitu, je lepšie analyzovať svoj život. Aj vy máte veľa dôvodov hodných závisti ostatných.
Ako sa vysporiadať s mikropresiou
Rozmaznávajte sa - každý človek má metódy, ako sa rozveseliť. Počúvajte hudbu, choďte do kina alebo k hosťom, stretnite sa s priateľmi, kúpte si drobné veci, vyzerajte srdcom fotografie s radostnými udalosťami z vášho života.
Choďte na čerstvý vzduch. Vonku zlepšíte prívod kyslíka, stabilizujete metabolizmus v tele a únava z dlhých prechádzok okamžite zmierni zlé myšlienky.
Hovorte o problémoch. Vylievať svoju dušu niekomu v takejto situácii nie je absolútne žiadnym hriechom. Ľudia, ktorí majú sklon k depresiám, si nemusia byť sťažovateľmi. Toto nešťastie, ako ukazuje prax, je častejšie porazené silnými povahami, zvyknutými držať všetky problémy v sebe. A na záver, ak nemáte človeka, ktorému by ste mohli plakať vo veste, pokojne choďte online. Na ktoromkoľvek psychologickom fóre, na ktoromkoľvek blogu alebo dokonca v chate nájdete dôstojnú podporu.
Depresia alebo mikro-depresia poškodzuje telo, ak nie je kontrolovaná. Preto sa chopte všetkých možných metód riešenia. Nemlčte a nemávnite rukou - všetko prejde. Určite to prejde, iba kompetentné metódy boja pomôžu vyrovnať sa s problémom oveľa skôr!
