Mnoho ľudí si mýli zlú náladu s depresiou. Druhá z nich má medzitým svoje vlastné výrazné znaky a je veľmi ťažké zvládnuť ju sama. Prečo sa objavuje depresia a ako sa s ňou vyrovnať?
Ako rozpoznať depresiu
Depresia je reakcia tela na negatívne situácie, konflikty a nežiaduce zmeny v osobnom živote. V dôsledku neustáleho stresu často dochádza k preťaženiu obranných mechanizmov tela a potom sa začnú objavovať prvé príznaky depresie, ako napríklad:
- nezáujem o život;
- letargia a apatia;
- chronická únava;
- narušený spánok a chuť do jedla;
- bolesť hlavy;
- neustále depresívna nálada.
Depresia je spôsobená napätými situáciami, ktoré si vyžadujú kolosálny návrat energie a duševných síl alebo pracovné fyzické preťaženie. Môže to byť choroba, strata drahej osoby, vynútená zmena bydliska alebo pracoviska, požiar alebo strata majetku, konflikty s blízkymi a ďalšie problémy.
Ak na sebe spozorujete zreteľné príznaky depresie, musíte určite podniknúť kroky na ich odstránenie. Inak môže súčasná situácia viesť k exacerbácii alebo rozvoju mnohých chronických chorôb. Na pozadí depresie sa často vyskytujú neurózy, kardiovaskulárne zlyhania, znížená imunita a hypertenzia. Niet divu, že hovoria, že všetky choroby sú z nervov, je to vedecky potvrdené.
Ako sa vysporiadať s depresiou?
Zbaviť sa depresie môžu iba aktívne činnosti. Nemôžete sa izolovať od spoločnosti, nech je to akokoľvek ťažké, musíte chodiť častejšie a komunikovať s priateľmi a známymi. Adekvátne posúďte situáciu, ktorá vás k tomuto stavu priviedla. Popremýšľajte, čo môžete urobiť, aby ste to napravili alebo len pokojne prežili.
Môžete sa o tom porozprávať s drahými ľuďmi, pretože niektorí sa už s podobnými situáciami stretli, pravdepodobne vám povedia, ako sa s týmto problémom vyrovnať. Alebo vyhľadajte informácie o ďalších ľuďoch a uvidíte, ako sa vysporiadali s podobnými problémami.
Robte len to, čo sa vám páči, aby práca úplne odvádzala pozornosť od zlých myšlienok. Náladu vám môže vylepšiť aj pravidelná fyzická aktivita a cvičenie. Doprajte si viac odpočinku, doprajte si seba a pochváľte každú maličkosť. Skúste sa usmiať, aj keď sa vám vôbec nechce - odkladá sa to na podvedomej úrovni, vo vašej duši sa to rozjasní.
O depresii sa veľa hovorí a píše sa o nich, ale často sa nehovorí o tom, že ide o dostatočne závažné ochorenie. Sami si poradíte iba v počiatočnom štádiu. Ak to nezmizne dlhší čas, musíte sa obrátiť na špecialistu - psychoterapeuta, psychiatra.
