Liečenie umením je možné aplikovať vždy, keď nie je nálada. Je samozrejme lepšie vykonávať túto prácu u psychológa, ale arteterapiou si môžete pomôcť svojpomocne. Liečivú silu umenia môže zažiť každý, kto sa usiluje o sebavyjadrenie a harmóniu. V prípadoch zníženej vitality a potreby emočného uvoľnenia, zmiernenia únavy, zvýšenia vedomia. Arteterapia je jednou z príležitostí pozrieť sa na seba zvonku.
Inštrukcie
Krok 1
Ak pociťujete neprimeranú úzkosť alebo nervové napätie, skúste nakresliť to, čo vás znepokojuje. Môžete maľovať kvašom, vodovými farbami alebo voskovými pastelkami. Vyfarbite kresbu tak, ako sa vám najviac páči. Doprajte tejto príjemnej činnosti 30-40 minút denne a je pravdepodobné, že už po týždni budete mať pocit, že úzkostné myšlienky a zlé nálady ustupujú. A aby sme pocítili liečivý účinok umeleckej liečby, nie je vôbec potrebné byť umelcom a mať nejaké zvláštne schopnosti a talent.
Krok 2
Kreslenie čmáranice alebo iba škvŕn sa považuje za veľmi užitočné a efektívne; môžete ich zobraziť so zatvorenými očami a pokúsiť sa psychicky preniesť svoj vnútorný stav na papier.
Krok 3
Ďalším zaujímavým cvičením v arteterapii je kreslenie nepracujúcou rukou. Pomáha odhaliť nové pocity, posúvať hranice zručností a zobrazuje aj vzrušujúce obrázky z detstva.
Krok 4
Ďalším efektívnym spôsobom, ako sa vyjadriť na papieri, je kreslenie do kruhu, s ktorého hranicami sa budete cítiť bezpečne. Vrhajúc sa do tvorivosti človek vyleje na papier to, čo ho znepokojuje, zbaví negatívnych emócií, uvoľní vnútorné zážitky. Po takejto činnosti človek cíti pocit úľavy a prílev energie.
