Je prirodzené pravidelne prežívať negatívne emócie a reagovať na podráždenie. Hnev, strach, zášť - uchovať v sebe také veci je nielen ťažké, ale aj škodlivé. Jedna vec je však hovoriť o svojich pocitoch, a druhá vec je záchvaty zúrivosti s rozbíjaním jedál. Ak ste náchylní na také deštruktívne správanie, pokúste sa prekonať samého seba.
Hľadajte dôvod
Hneváte sa a ste hysterický zakaždým z rôznych dôvodov. Predvčerom to bola zlomená päta, včera dostal môj syn v škole dvojku, dnes ti kamarát zabudol zaželať všetko najlepšie k narodeninám. Medzi týmito udalosťami nie je nič spoločné, ale stále by ste mali zvážiť, či existuje niečo, z čoho sa neustále cítite nešťastní. Možno dôvodom vašich pravidelných záchvatov zúrivosti je váš šéf, ktorý si nenechá ujsť príležitosť upozorniť vás na chyby a s ktorými si netrúfate polemizovať. Alebo vás celý život tlačí autoritárska matka a obsedantne vám hovorí, do ktorej spoločnosti poslať životopis, ktorého muža si zvoliť a čo kúpiť ako darček pre svojho bratranca. Možno si neuvedomujete príčiny neustáleho stresu, ale ovplyvní vás to. Stojí za to pokúsiť sa ho nájsť - sami alebo s pomocou psychológa.
Pauza
Maličká hádka s manželom sa snaží zmeniť na vážnu hádku a vy pochopíte, že ešte jedno nechtiac padlo slovo, a explodujete. Naučte sa zachytiť svoj bod varu, povedzte o tom svojim blízkym a zvyknite si v tomto čase prerušiť rozhovor. Začali ste vyjadrením nespokojnosti s pohárom, ktorý manžel vyhodil na stôl, ale rozhovor sa zmenil na skutočnosť, že váš byt je vždy špinavý a máte pocit, že teraz tento pohár - vinníka hádky - spustíte priamo do hlava tvojho milovaného muža? Oddýchnite si a choďte do rôznych miestností. Prevetrajte hlavu - vezmite svojho psa na prechádzku, osprchujte sa, zavolajte priateľovi. Keď túžba zničiť všetko naokolo ustúpi, pozvite svojho manžela, aby sa vrátil k prerušovanému rozhovoru, a pokúste sa ho viesť nezvýšeným hlasom.
Všetci do záhrady
Požiadajte svojich blízkych, aby vám pomohli zvládnuť záchvaty hnevu. Súhlaste s tým, že akonáhle začnete plakať alebo kričať, okamžite opustia miestnosť. Zdravý človek po dlhú dobu na záchvaty hnevu zvyčajne vyžaduje divákov, ktorí sa budú hnevať na reakciu, na upokojenie alebo na hádku. V samote sa väčšina hysteriek postupne upokojuje, pretože ich výkon jednoducho nemá kto sledovať. Táto jednoduchá technika často funguje na deti a pravdepodobne pomôže aj vám. Ak ste náchylní na dlhotrvajúce záchvaty hnevu aj sami, zatiaľ čo ste v nedávnej minulosti nemali žiadne traumatické udalosti (smrť milovaného človeka, rozlúčka s milovaným človekom), mali by ste premýšľať o návšteve lekára.
