Náhle a na prvý pohľad neprimerané záchvaty zúrivosti môžu spôsobiť zmätok medzi ostatnými a úzkosť pre samotného jedinca. Zaobchádzanie so svojimi emóciami si vyžaduje identifikáciu ich príčiny a osvojenie si efektívnych techník hľadania mieru.
Počas záchvatu zúrivosti človek stráca schopnosť logicky uvažovať a ovládať svoje činy. Jednotlivec si nebude pamätať techniku dýchania, nepresvedčí ho niekoho rozumný argument, že je potrebné správať sa primerane. Jediným spôsobom, ako potlačiť tento prejav emócií, je preto zabrániť jeho výskytu. Pracujte na sebe a čoskoro nebudete mať obavy z možných prejavov agresie.
Uveďte dôvody
Nemyslite si, že náhle záchvaty zúrivosti sú neopodstatnené. Aj keď nevidíte priamu súvislosť medzi tým, čo sa deje vo vašej duši s niektorými životnými okolnosťami, a vaša reakcia sa vám zdá neadekvátna, má to dôvod.
Možno je na prvý pohľad bezdôvodná agresia výsledkom nahromadenej nespokojnosti s niektorými okolnosťami vášho života. Keď problémy nevyriešite, ale iba v sebe nahromadíte podráždenie, vo výsledku vás môže nasrať nejaká nepodstatná maličkosť, pretože to bude posledná kvapka.
Možno vašu nespokojnosť a príliš tvrdú reakciu na dianie okolo vysvetľujú vaše príliš vážne tvrdenia. Ak vkladáte veľké nádeje do osudu a do svojho okolia, riskujete nielen to, že nakoniec budete sklamaní, ale že sa aj rozhneváte.
Nakoniec môžu byť záchvaty zúrivosti bežným zvykom. Keď si človek dovolí také správanie a tento spôsob vyjadrovania emócií, je na ňom závislý ako droga. Je ťažké znovu postaviť a správať sa inak.
Zlosť môže byť vyvolaná zneužívaním alkoholu. Tento depresívny prostriedok ničí osobnosť a robí jednotlivca nervóznym, agresívnym a neviazaným. Osoba stráca schopnosť ovládať svoje vlastné emócie a byť kritická k svojmu správaniu.
Konajte
Aby ste sa zbavili náhlych záchvatov zúrivosti, musíte ovládnuť svoj vlastný život. Nenechajte veci ísť samy. Pamätajte, že v prvom rade môžete a mali by ste ovplyvniť okolnosti svojho života. Nedovoľte, aby vás problémy dostali to najlepšie. Urobte niečo pre zmenu situácie, ktorá vám nevyhovuje.
Naučte sa vyjadrovať svoje emócie. Stáva sa, že je to tichý, neopätovaný človek, ktorý sa stane schopný mnohých desivých činov, keď mu dôjde trpezlivosť. Nerieš situáciu do tohto bodu. Ak niekto porušil vaše osobné hranice, buďte schopní brániť svoje práva. Alebo prinajmenšom dajte jasne najavo, že s tým nie ste spokojní. Netolerujte, keď vás niekto otravuje. Nepotláčajte svoje emócie. Ak budete na každý faktor reagovať osobitne, vaše správanie zostane primerané.
Nájdite spôsob, ako sa upokojiť a nájsť harmóniu medzi telom a dušou. Starý, osvedčený spôsob je jóga. Táto prax vám pomáha sústrediť sa a pozerať sa do seba. Naučíte sa teda lepšie porozumieť sebe samému a znateľne sa upokojiť.
