Časté duševné utrpenie, sebakritika, neustále starosti - to všetko skôr či neskôr vedie k nervovému vyčerpaniu a depresiám. Môžete sa zbaviť deštruktívnych emócií, len to musíte chcieť urobiť.
Nevyhnutné
- - konzultácia s psychológom;
- - materiály o meditačných technikách a joge.
Inštrukcie
Krok 1
Začnite riešiť skúsenosti rozvíjaním pozitívneho výhľadu. Ste si istý, že život je boj, že musíte neustále všetko ovládať, trápia vás rôzne obavy a pochybnosti? Takto sa žiť nedá! Snažte sa v každej situácii vidieť nielen negatívnu, ale aj pozitívnu zložku, komunikujte častejšie s optimistami, vzdajte sa neustále sťažností na život. Usmievajte sa, pozerajte sa na svet s láskavosťou a nádejou a čoskoro vám odpovie láskavo.
Krok 2
Vzdajte sa závisti, hnevu, odsúdenia kohokoľvek. Neporovnávajte sa s úspešnejšími ľuďmi, pamätajte, že každý človek môže mať svoje vlastné duchovné hodnoty, pre niekoho je to kariéra a sila, ale pre vás je to možno láska, viera, priateľstvo atď. Buďte tolerantní k ľuďom, ktorých kroky nespĺňajú vaše očakávania - môžu mať na veci iný pohľad ako vy.
Krok 3
Máte nejaké obavy a fóbie? Aktívne s nimi bojujte všetkými možnými spôsobmi, nestarajte sa o nich. Pamätajte, že vo väčšine prípadov sú nereálne, vymysleli ste ich sami. V mnohých prípadoch stretnutie s objektom strachu tvárou v tvár pomáha vyrovnať sa s fóbiou.
Krok 4
Ak nie ste pripravení uplatniť také drastické metódy boja, použite šetrnejšie metódy, napríklad metódu malých krokov. Spočíva v postupnom - postupnom prekonávaní strachu. Napríklad človek má sociálnu fóbiu alebo strach z ľudí. Aby ste to zvládli pomocou metódy malých krokov, pripravte si malé úlohy, ktoré vás priblížia k vášmu cieľu, napríklad: spýtajte sa cudzinca na to, koľko je hodín, alebo požiadajte cudzinca, aby vám vysvetlil, ako nájsť konkrétneho človeka inštitúcia atď.
Krok 5
Snažte sa, aby váš život bol pre vás zaujímavý. Aby ste to dosiahli, vyplňte svoj každodenný život rôznymi aktivitami, záľubami atď. Racionálne skombinujte prácu a odpočinok, nezabudnite na potrebu tvorivého sebavyjadrenia, nájdite pre vás nejaké zaujímavé hobby. Záľubou môže byť čokoľvek, napríklad zbieranie niečoho, ručné práce, maľovanie, keramika, cestovanie, potápanie, rôzne športy atď.
Krok 6
Ak máte nejaké nevyriešené problémy a trápia vás, skúste ich buď vyriešiť, alebo zmeniť svoj postoj k nim. Načo ti je niečo si robiť starosti, ak to nemôžeš zmeniť? Analyzujte situáciu: je to pre vás skutočne také problematické? Možno ste jeho rozsah veľmi prehnaný a vy zbytočne márnite život zážitkami.
Krok 7
Harmonizujte svoju myseľ meditáciou a jogou. V priebehu niekoľkých tisíc rokov tieto duchovné praktiky účinne pomohli mnohým ľuďom nájsť duševný pokoj, pochopiť ich skutočný účel a vyrovnať sa s akýmikoľvek obavami a problémami. Pamätajte, že človek, ktorého mozog má plné ruky práce s každodennými problémami, často nechápe celú podstatu vesmíru a neuvedomuje si svoju skutočnú úlohu v ňom.
