Jednou z príčin chronického stresu je potlačenie negatívnych emócií. Hromadenie negatívnej energie vedie k vzniku mnohých chorôb. Je to preto, že inkontinencia nepatrí medzi vaše osobné vlastnosti a vy neviete, ako sa zbaviť negativity.
Inštrukcie
Krok 1
Naučte sa zdieľať svoje ťažkosti s priateľmi, kolegami, príbuznými bez obáv, že vás niekto bude označovať ako fňukajúci a s osobou, ktorá sa vždy na niečo sťažuje. Starajte sa o seba a svoje duševné zdravie namiesto toho, aby ste sa trápili tým, ako budú ostatní ľudia vnímať vaše správanie.
Krok 2
Uvoľnenie negatívnych emócií pomocou kriku, vzlyku, dupania nohou a rozbíjania riadu sa považuje za efektívny spôsob uvoľnenia emócií. Choďte tam, kde je to najpohodlnejšie - mimo mesta, do hôr, na breh jazera alebo rieky, k atrakciám atď. Ak máte radi rockovú hudbu alebo futbal, skombinujte očistenie od negativity s možnosťou vychutnať si piesne alebo povzbudiť svoj obľúbený tím. Na štadiónoch a koncertných sálach sa odohráva úžasne silný nával adrenalínu, spolu s ktorým odchádzajú vaše obavy, obavy a iná negativita. Na liečenie sú výborné aj horské dráhy a ďalšie dychberúce aktivity.
Krok 3
Opačným princípom nie je plakať a kričať, ale hlasno a hystericky sa smiať. Sami tento stav nedosiahnete, preto si kúpte lístok na vtipnú komédiu alebo si kúpte zbierku humorných programov. Strávte pár večerov sledovaním zábavných filmov a videí.
Krok 4
Niekedy telo samo reaguje na hromadenie negativity - stanete sa podráždenými a hysterickými, a to často z úplne neškodného dôvodu. Tento mechanizmus sebaobrany pomáha chrániť nervový systém pred preťažením. Preto, ak ste zrazu chceli plakať, urobte to - vytrhnutím, na dlhú dobu, odstránením všetkého smútku, napätia a únavy.
Krok 5
Svoje skúsenosti môžete zdieľať aj na papieri - predtým bolo zvykom viesť si denníky. Kúpte si pekný zošit a zapíšte si všetko, čo vás utláča. Vhodnou príležitosťou na zdieľanie všetkého a získanie rady alebo podpory je vedenie online denníka. Anonymita a úplná sloboda konania sú atraktívne pre tých, ktorí nechcú inzerovať svoje problémy pred ľuďmi, ktorých poznajú.
Krok 6
Ak potrebujete potlačiť hnev, zaobstarajte si boxovacie vrece alebo mu pridelte veľký boxovací vankúš. Môžete poraziť poháre a taniere, nakrájať staré a nepotrebné veci na malé kúsky, trhať papier.
