Čím dlhšie budete odkladať riešenie problému s vlastnou vinou, tým akútnejšie to pocítite. Cítite sa previnilo, ak ste urobili niečo zle. Zdravý správny pocit vás udrží v súlade. Ak sa však necítite vinní za svoje osobné činy alebo činy, môžete sa zbytočne obťažovať. Aby ste prekonali pocit viny, urobte na sebe nasledujúcu prácu.
Inštrukcie
Krok 1
Cítiť a uznať svoju vinu. Vysvetlite sami sebe, prečo sa cítite previnilo. Prvým krokom pri riešení nepríjemných emócií je nechať ich prejsť vami, vyčerpať sa vo vás. Ak sa pokúsite ignorovať svoje pocity viny, časom to bude čoraz silnejšie a horšie.
Krok 2
Ospravedlňte sa niekomu, komu ste ublížili. Aj keď už ubehlo veľa mesiacov či rokov. Povedzte v liste o svojej ľútosti, vylejte na papier ospravedlnenie a emócie, ak už nie je možné osobne to prejaviť.
Krok 3
Oddýchnite si od svojej viny. Vaše podvedomie bude pracovať samo na tom, aby ho prekonalo. Robte niečo relaxačné, napríklad záhradníctvo, šport alebo maľovanie.
Krok 4
Starostlivo študujte ľudí vo vašej blízkosti a ich postoj k vám a vašej vine. Pri stanovovaní odporu k vám buďte nemilosrdní, pokúste sa pochopiť ich dôvod a vysvetlite im ich.
Krok 5
Urob dobrý skutok. Pomáhať druhým tiež pomáha sebe samému, vnútornému upokojeniu, náprave.
Krok 6
Pokúste sa nájsť vysvetlenie svojej viny za okolností, ktoré ste nemohli ovplyvniť a zmeniť. Mali by ste sa starať o svoj vnútorný svet a radikálne vykoreniť nízku sebaúctu a hnev, ktorý sa objavil voči dlhodobým páchateľom.
Krok 7
V prípade potreby vyhľadajte lekársku pomoc. Nadmerné pocity viny sa dajú niekedy vyliečiť iba pomocou profesionálneho psychológa alebo psychiatra.
Krok 8
Porozprávajte sa s kňazom alebo iným príslušníkom vášho náboženstva. Niektoré náboženstvá ponúkajú príležitosť úplne odčiniť váš hriech.
