Pocit viny je jedným z najničivejších problémov, ktoré môžu otráviť a zničiť harmóniu vnútorného sveta človeka. Mnohí to nosia roky v sebe, neuvedomujúc si, do akej miery to otravuje ich životy, ovplyvňuje vzťahy s ostatnými a osobný rozvoj. A ak sa toto „monštrum“usadí v duši mnoho rokov, môže sa otriasť aj fyzické zdravie. Je skrátka potrebné zbaviť sa pocitu viny a čím skôr, tým lepšie.
Ak ste veriaci, potom vám pomôže náboženstvo. Vyznanie, modlitby a skutky, ktoré majú odčiniť vašu vinu, vám pomôžu zbaviť sa tohto pocitu a nájsť pokoj vo svojej duši. Úprimná viera v milosrdné odpustenie Stvoriteľa vás navyše podporí a povzbudí. Ak ste ďaleko od kostola, môžete sa obrátiť na špecializovaného psychológa, ktorý vám pomôže nájsť účinné spôsoby, ako sa zbaviť tejto záťaže a ísť ďalej.
Môžete sa však pokúsiť a nezávisle vyrovnať s pocitmi viny, najmä preto, že na to existuje účinná metóda. Vyberte si čas, kedy môžete s problémom pokojne pracovať, a zaistite, aby vás počas autoterapie nikto alebo nič nerozptyľovalo.
Vezmite si kúsok papiera a popíšte situáciu, v ktorej sa cítite previnilo. Nehodnoťte seba ani svoje činy, iba podrobne a úplne uveďte fakty. Samozrejme, môžete použiť počítač a napísať text, ale je lepšie to urobiť staromódnym spôsobom, ručne. Psychológovia tvrdia, že písanie aktivuje iné oblasti mozgu ako písanie na klávesnici. Pri ručnom zapisovaní udalostí sa človek viac sústredí tak na proces písania, ako aj na svoje vlastné myšlienky.
Fakty sú teda načrtnuté. Teraz skúste sformulovať dôvody, ktoré vás k tomu viedli. Čím viac dôvodov nájdete, tým lepšie. Skúste si odpovedať na otázky „Prečo som to urobil?“, „Čo si tým chcel dosiahnuť?“
Ďalším krokom je nájsť výhovorky pre seba a svoje činy. Je to dosť príjemný proces, pretože každý chce sebe a ostatným dokázať, že za nič nemôže.
Snažte sa ospravedlňovať takým spôsobom, aby sa vina neprenášala na iných. Takže formulácia „oklamal ma“je lepšie nahradiť slovami „nemal som dostatok skúseností a predvídavosti na to, aby som rozpoznal jeho skutočné úmysly“.
Zničte svoje záznamy. Môžete ich spáliť a rozptýliť popol vo vetre, roztrhať list na malé kúsky a spláchnuť ich do záchodu. Jedným slovom vymyslite ten najvhodnejší spôsob, ako sa tohto kúska papiera zbaviť, a zároveň si predstavte, že sa zbavujete všetkého, čo je na ňom uvedené.
Niekedy tento rituál nestačí. Potom treba rozprávať príbeh. Je vhodné urobiť to tak, aby sa váš príbeh nestal majetkom ľudí vo vašej blízkosti alebo iných účastníkov podujatia. Vylejte svoje srdce náhodnému spolucestujúcemu, zavolajte na linku dôvery, zverejnite anonymný príspevok na internete, porozprávajte sa s kňazom.
Keď ste hovorili o svojom neobyčajnom čine, zdá sa, že konáte skutok pokánia „pred Bohom a ľuďmi“.
Nájdite spôsob, ako odčiniť svoje previnenie. Môže to byť dobrá vec pre úplného cudzinca, skutok lásky alebo len príbeh napísaný o vašej chybe „na povzbudenie ostatných“. Je dôležité, aby ste vo svojej mysli vyvážili dobré a zlé skutky.
Napíš príbeh, v ktorom sa za podobných okolností nestala udalosť, vďaka ktorej by si sa cítil vinný, a celá situácia bola úspešne vyriešená na radosť všetkých zúčastnených. Napíš do prvej osoby, akoby sa ti stala táto konkrétna udalosť. Niekomu sa táto časť metodiky môže javiť ako nepodstatná a dokonca hlúpa: minulosť sa koniec koncov nedá zmeniť. Nie je to však celkom pravda. Môžete zmeniť svoje vnímanie udalostí v minulosti. Prečítajte si tento príbeh znova, kedykoľvek budete pripravení ľutovať a obviňovať sa. Vaše podvedomie nakoniec „uverí“, že traumatická udalosť sa nikdy nestala.
