Zložitá situácia môže každého znervózniť. Toto je normálna reakcia. Niekedy to však vedie k tomu, že človek upadne do strnulosti, bojí sa a nemôže nič robiť. V takýchto prípadoch je potrebné zbaviť sa nervozity.
Inštrukcie
Krok 1
Jedným z najúčinnejších spôsobov, ako bojovať proti nervozite a ako prestať byť nervózny, je pravidelné meditovanie. Túto prax je ťažké zvládnuť, ale prináša vynikajúce výsledky. Choďte na pokojné miesto a posaďte sa na ľahkú stoličku alebo si ľahnite. Snažte sa čo najviac relaxovať a upokojiť svoje myšlienky. Aby ste úplne uvoľnili svoju myseľ, musíte sa pokúsiť zastaviť myšlienkový proces. Toto je najťažšia časť praktizovania meditácie. Ak to nemôžete urobiť, skúste zamerať svoju pozornosť na rôzne časti tela a na svoje dýchanie.
Krok 2
Jóga je rovnako efektívny spôsob boja proti nervozite. Táto prax je široko používaná na celom svete a je skvelá na zmiernenie stresu, zbavenie sa záchvatov paniky, nervozity atď. Cvičenie jogy pozostáva zo špeciálnych dychových cvičení, ktoré pomáhajú upokojiť myseľ. Posaďte sa do pohodlnej polohy, zatvorte oči a pokúste sa spomaliť dýchanie. To vám pomôže uvoľniť telo i myseľ.
Krok 3
Niektorí ľudia sú nervózni zo zvyku mať vládu. Ak to na sebe vidíte, povedzte si, že existujú veci, ktoré sú mimo vašu kontrolu. Nemôžete sledovať všetky aspekty svojho života. Vo vašom živote sa vždy vyskytnú chyby a omyly, a to je v poriadku. Nemusíte sa snažiť vyhnúť všetkým možným problémom.
Krok 4
Ak ste nervózni z určitých ľudí alebo v určitých situáciách, snažte sa im vyhnúť. Možno robíte niečo iné ako svoje vlastné podnikanie, čo zahŕňa prácu, ktorá vás znervózňuje. Skúste zmeniť svoje povolanie, zmeňte svoje povolanie.
Krok 5
Vytvorte si pre seba pohodlné prostredie, obklopte sa ľuďmi, s ktorými radi komunikujete. Nebudete vedieť vyriešiť všetky problémy spojené s nepríjemnými situáciami, vždy opustíte svoju komfortnú zónu. Podpora od priateľov a rodiny vám však môže pomôcť rýchlo zmierniť nervozitu.
Krok 6
Zistite, či dokážete zamerať zdroj svojej nervozity. Ak zistíte, že situácia, ktorá vás znervózňuje, je mimo vašu kontrolu, povedzte si, že s tým nemôžete nič robiť. Vaša nervozita nemá zmysel, pretože udalosti, ktoré sa stanú, nezávisia od vás. Ak viete, že problém môžete vyriešiť, pokračujte.
Krok 7
Ak problém sami nezvládnete, vyhľadajte pomoc od odborníkov. Môže vám byť pridelená individuálna konzultácia s psychoterapeutmi. V niektorých prípadoch môžu byť predpísané antidepresíva a iné psychotropné lieky.
