Existuje názor, že celý deň závisí od toho, ako sa človek ráno prebudí - fyzická kondícia, nálada, kvalita a rýchlosť myšlienkových procesov. A ak vezmeme do úvahy, že veľká časť celého ľudstva sa každý deň prebúdza pomocou budíka, je zrejmé, prečo je také dôležité, byť vo sne ešte jednou nohou, správne zareagovať na tento nástroj.
Nevyhnutné
- 1. Priestor spálne (alebo ktorejkoľvek miestnosti, kde spíte), čo vám umožňuje nastaviť budík na vzdialenosť od postele
- 2. Pohodlné podmienky v miestnosti, ktoré umožňujú, aby vás prvé minúty po prebudení nerozptyľovali negatívne momenty a aby nedošlo k podráždeniu (normálna teplota vzduchu, dostatočné osvetlenie)
- 3. Schopnosť upraviť zvuk a typ signálu na budíku
Inštrukcie
Krok 1
Zamerajte sa na zvuk alarmu, predstavte si, že alarm nie je predvídateľný denný výskyt, ale niečo, čo vás prekvapí. Nerobte žiadne pohyby jeho smerom, snažte sa na neho ani len nepozrieť, ale akoby sa v vás hromadili signály, ktoré by sa mali stať niečím ako stenou medzi vami a odchádzajúcim spánkom.
Krok 2
Vezmite zvoniaci mechanický budík (alebo vydávajúci iné zvuky, hrajúci melódiu elektronického budíka) do svojich rúk. V tejto chvíli by malo prísť plné vedomie toho, čo sa deje, realita víťazí nad spánkom. Pozri sa, koľko je hodín, a niekoľkokrát si hovor, že to nerobíš mechanicky, ale zámerne. Signály vysielané budíkom sú pre vás ako Ariadnina niť, ktorá by vás mala vyviesť z bludiska spánku.
Krok 3
Vypnite budík až po úplnom vylúčení hmly spánku z vedomia. Nemôžete ho vypnúť, pri ležaní v posteli musíte sedieť vzpriamene alebo stáť, narovnávať chrbát, ale príliš si nenamáhať svaly tela, pokojne a opatrne stlačte tlačidlo, ktoré zastaví signál. Ak vás zvuky jedného budíka príliš otravujú, mali by ste sa pokúsiť kúpiť si budík, ktorý nevyvoláva negatívne emócie a nevyvoláva stres.
