Schopnosť zvládať svoje emócie je jednou z najdôležitejších komunikačných schopností, ktoré človek potrebuje na komunikáciu v sociálnom prostredí. Toto je meč s dvojitým ostrím - musíte byť schopní nielen vypnúť emócie, ktoré chcete skryť, ale tiež byť schopní „spojiť“tie, ktoré chcete demonštrovať. Ak sa naučíte neukazovať tie pocity, ktoré by nemali byť zvedavými očami viditeľné, naučíte sa tiež, ako zvládnuť akékoľvek svoje emócie.
Inštrukcie
Krok 1
Táto zručnosť je obzvlášť užitočná na pracovisku, pretože existujú emócie ako hnev a strach, ktoré priamo zasahujú do bežnej práce a znižujú mentálne a fyzické schopnosti človeka na nulu. Tieto dve emócie vám môžu výrazne prekážať v bežnom každodennom živote. Tie problémy, ktoré sú spôsobené strachom alebo hnevom, majú riešenie, ktoré je možné dosiahnuť iba pripojením vášho intelektu, t.j. na studenú hlavu.
Krok 2
Vycvičte sa, aby ste sa cítili pokojne a sebavedome, najmä keď sa cítite ustráchane alebo nahnevane. Z pokoja by sa mal stať duševný návyk, ktorý emócie zahasí hneď, ako sa objavia. Ak chcete trénovať pokoj, neustále sledujte a ovládajte seba, svoje pocity a so snahou vypnite tie, ktoré môžu spôsobiť váš rozpad. Tento metodický prístup umožní telu ich počas cesty vypnúť.
Krok 3
Svoje emócie môžete ovplyvniť pomocou polohy tela, výrazov tváre a gest. Nepríjemná poloha tela dezorganizuje nielen ľudské telo, ale aj jeho myšlienky. Ak ste v nepohodlnej polohe, cítite nepohodlie a vyjadruje to celé telo: dýchanie je nerovnomerné, ústa môžu byť mierne otvorené, pohyby sú rozrušené a nepravidelné. Cítite prístup nežiaducich emócií, pohodlne sa usaďte, položte ruky na podrúčky stoličky, zložte trup na chrbát, roztiahnite nohy. Dýchanie by malo byť hlboké a rovnomerné. Cítite, že máte svoje emócie pod kontrolou.
Krok 4
Ovládnite svoje myšlienky a pokúste sa nahradiť panické myšlienkami racionálnymi, ktoré naznačujú východisko zo situácie. Alebo také, ktoré pomáhajú uprednostňovať a určovať mieru nedôležitosti toho, čo sa deje v globálnom meradle. Uľahčite svojmu mozgu vytváranie takýchto myšlienkových foriem predstavou, že ste sami na morskom pobreží a sedíte, hlboko dýchate čerstvý vzduch a počúvate zvuk príboja.
