Mnoho ľudí vie, že ráno je najproduktívnejšou časťou dňa. Aj sovy, ktoré mali to šťastie, že sa jedného dňa zobudia, si ľahko ráno všimnú, že práve v tomto čase stihnú viac. Milovníci spánku sa dlho snažia rozbiť, spustia alarm, ale vypnú ho pri prvom signáli a opäť zaspia. Ako vyriešiť tento problém.
Prístup - skôr ísť spať a vstávať neprinesie výsledky. Po prvé, nemusíte hneď zaspať, a ak zaspíte, potom budete spať do zvyčajného času.
Existujú 2 spôsoby, ako vám začať pomôcť.
Najskôr vstanete a súčasne idete spať. Môžeme povedať, že tento prístup je ideálny pre moderný život.
Po druhé, žijete podľa svojich vlastných biorytmov. Vstaňte a ľahnite si, keď vaše telo chce.
V praxi nebude žiadna z týchto metód fungovať.
V prvom prípade by ste si mali ľahnúť, keď vaše telo nie je unavené, a prinútiť sa spať.
V druhom budete určite spať dlhšie, ako telo potrebuje. Okrem toho sa váš biorytmus môže stratiť, takže šanca, že sa vždy zobudíte skoro ráno a večer zaspíte, nie je veľká.
Na dosiahnutie úspechu v ranom prebudení je potrebné kombinovať tieto 2 metódy. Choď do postele, keď máš chuť, a zobuď sa na budíku. Nerobte si starosti s ranným vstávaním. Stačí sa dostať do sedu. Posaďte sa chvíľu a potom vstaňte.
S najväčšou pravdepodobnosťou nebudete mať dostatok spánku, čo znamená, že budete chcieť ísť spať skôr večer. Urobte to niekoľko dní. Čoskoro si telo zvykne na určitý čas a ľahko sa vám vstane.
Rovnaká technika bude fungovať aj v boji proti nespavosti. Choďte spať, kedykoľvek chcete, budte sa na budíku. Hneď nasledujúci večer sa telo samo unaví a bude chcieť spať.
