Hluk za oknami, neustále rozhovory a neustále sa niekto snaží odvádzať pozornosť - pretože to všetko niekedy prekáža a otravuje. Výkon klesá kvôli nepozornosti. Ak túto situáciu poznáte, musíte urgentne niečo zmeniť, kým sa z toho nestane zlozvyk. Koncentrácia nám pomáha robiť veľké veci, a aby sme nestratili zo zreteľa to hlavné v práci a v komunikácii, musíme rozvíjať pozornosť.
Inštrukcie
Krok 1
Poskytnite si vážne pracovné prostredie. Spoločnosť veselých priateľov nie je najlepšou voľbou. Eliminujte zbytočné rušenie, urobte si poriadok na pracovisku a zabezpečte dobré osvetlenie. Pre duševnú prácu je vhodná knižnica - správne prostredie a ticho vám pomôžu sústrediť sa na danú úlohu. Ak nemôžete opustiť pracovisko, vytvorte si tam pohodlné podmienky.
Krok 2
Ak ste svoju prácu vykonali, dajte si pauzu. Ani veľmi schopný organizmus by nemal byť zbavený zákonného odpočinku. Keď sa na niečo sústredíte, stimulujú sa určité oblasti mozgovej kôry. Čím viac si toto vzrušenie udržíš, tým skôr sa dostaví únava. Len 5-10 minút odpočinku za každú hodinu práce vám odbúra stres a dodá silu. Ale rozptýlenie cudzími myšlienkami a pozeranie sa na objekty vás nasmerujú nesprávnym smerom. Radšej urobte pár fyzických cvičení a očnú gymnastiku.
Krok 3
Nesnažte sa pracovať v úplnom tichu. Trochu to urobí malý zvuk na pozadí, ako je otvorené okno alebo tichá hudba. Vedľajšie podnety vás nútia sústrediť sa viac a ak sa z toho stane zvyk, uľahčí vám to prácu v nepriaznivých podmienkach.
Krok 4
Dodržujte denný režim. Najpriaznivejšie hodiny pre duševnú prácu sú 5, 11, 16, 20 a 24 hodín. V tejto dobe je ľahšie dosiahnuť maximálnu koncentráciu pozornosti.
