Blues je smutný stav, ktorého sa musíte zbaviť. Z modrej sa často stáva depresia a depresia už nie je taká neškodná a vyžaduje si vážne ošetrenie. Ako prekonať blues?
Inštrukcie
Krok 1
Nie nadarmo veriaci hovoria o Biblii: „Zúfalstvo je hriech.“V skľúčenosti - zlo, ktoré dokáže zmocniť sa vedomia človeka, podmaniť si ho, rásť v duši, zničiť život a odcudziť svojich najlepších priateľov, nechať ťa osamelých a neúspechov. Čo ak sa blues čoraz viac prejavujú? Existuje iba jedna odpoveď: musíte zmeniť seba, svoj spôsob života alebo aspoň zmeniť svoj pohľad, pozerať sa na naše zlyhania, problémy a nedokonalosti v živote.
Krok 2
Trénujte sa, aby ste sa pohodlne zobudili. Dajte si príjemnú hudbu, vyvetrajte miestnosť a urobte pár fyzických cvičení. Mimochodom, namiesto budíka môžete zapnúť hudbu napríklad naprogramovaním prehrávača v počítači alebo DVD. V žiadnom prípade si po prebudení nespomínajte na problémy - ani na svoje, ani na ostatných. Pokúste sa osláviť nový deň s radosťou: nakŕmte vtáky, usmejte sa na svoju rodinu, pobozkajte svojho blízkeho, doprajte si niečo lahodné.
Krok 3
Ráno sa nenechajte domácnosťou „trhnúť“malichernými požiadavkami. Nebojte sa prejaviť trochu sebectva. Nakoniec si vaše dieťa môže zaviazať šnúrky na topánkach bez vašej pomoci a vaša rodina môže sama uspokojiť svoje rozmary. Neobetujte svoje ráno a čas tým, ktorí vás vidia ako „čarovnú paličku“alebo „zlatú rybku na balíkoch“.
Krok 4
Osloboďte sa od vnútorných nárokov voči ostatným. Prestaňte myslieť na nevďačnosť niekoho iného - je lepšie skrátiť čas venovaný riešeniu problémov iných ľudí. Nesťažujte sa nikomu, nevyjadrujte sťažnosti voči iným ľuďom, dokonca ani voči svojim najlepším priateľom, takže negatívne pocity budú ešte viac zakorenené vo vašej mysli. Je lepšie rýchlo zabudnúť na všetky zlé veci! Lepšie ukážte zdravý hnev voči tým, ktorí vám znepríjemňujú život. Iba tak odradíte túžbu „vstúpiť do neba na svojom hrbole“a oslobodíte sa od pocitu tupého podráždenia a odporu.
Krok 5
Nekŕmte svoj smútok! Snažte sa chrániť pred nežiaducimi negatívnymi skúsenosťami. Snažte sa menej zaťažovať svoju myseľ depresívnymi informáciami. Nesledujte znepokojujúce správy v televízii, nepočúvajte tých, ktorí sa radi sťažujú a rozprávajú ťažké príbehy, vylúčte smutné filmy, horory. Lepšie si pozrite dobrý komediálny film alebo „rodinný film“.
Krok 6
Viac sa hýbte, zvyknite si na večerné prechádzky, trávte menej času pri počítači - fyzická neaktivita stupňuje blues. Ak trávite veľa času chatovaním na internete, analyzujte svoj „zoznam priateľov“, zbavte sa tých, ktorí vám kazia náladu. To isté by sa malo robiť v skutočnom sociálnom kruhu. Vyčistite svoj osobný priestor od ľudí, ktorých zo slušnosti tolerujete. Jedným z dôvodov blues je pocit premrhaného času.
Krok 7
Neodkladajte dôležité veci, hovory a stretnutia na neskôr, aj keď je záležitosť príťažou, hovor alebo stretnutie sú nepríjemné. Lepšie je zbaviť sa nepríjemných vecí hneď, aby ste na to okamžite zabudli, než si myslieť, že musíte robiť to, čo sa volá. duša neklame. Zhoďte morálne bremeno, nenoste ho na sebe! To isté platí pre príjemné veci. Neodkladajte na neskôr príjemný rozhovor s človekom, ktorý vám nie je ľahostajný, nepremeškajte príležitosť radovať sa. Správne stanovte priority.
Krok 8
Obklopte sa pohodlím. Usporiadajte nové usporiadanie, vyčistite dom a uistite sa, že sa cítite príjemne. Skúste si vychutnať jedlo. Nebuďte leniví, aby ste krásne prestreli stôl. Doprajte si dostatok spánku. Zdravý spánok je zárukou dobrej nálady. Choďte spať v peknej nočnej košeli alebo pyžame. Posteľ udržujte sviežu a pohodlnú a miestnosť dobre vetrajte. Pohodlie je ďalším dôvodom, prečo cítiť potešenie zo života, nezanedbávajte ho ani v maličkostiach.
Krok 9
Nemali by ste sa vyčerpať horlivosťou. Extrémy vždy škodia nálade a pohode. Nemučte sa cvičením, nepremeňte svoju starosť o zdravé stravovanie na správny nápad, nedovoľte, aby sa vaša starostlivosť o čistotu vo vašom dome zmenila na maniakálnu snahu o sterilitu. Všeobecne platí, že zvýšený pocit zodpovednosti je často škodlivý. Existuje strach z chyby, je nervozita.
Krok 10
Zdržte sa súdenia ľudí, nerozdeľujte všetko na čiernobiele. Tvrdým hodnotením konania ostatných tak podvedome na seba kladiete príliš vysoké požiadavky. A keďže život je plný prekvapení a nejednoznačných situácií, nie je ľahké byť v ňom dokonalý. To znamená, že sa budete zaoberať sebakritikou kvôli každému, z vášho pohľadu, „zlému“činu. To tiež vedie k odradeniu. Skúste sa správať blahosklonne k ľuďom i k sebe samým, nezabudnite na príslovie „Kôň má štyri nohy a zakopne.“
Krok 11
Snažte sa hodinu alebo dve pred spaním opustiť denné dojmy a problémy, ak spôsobujú podráždenie, starosti. Neprehadzujte udalosti z minulého dňa. lepšie si pozrieť dobrý film, venovať sa obľúbenej záľube, chatovať s priateľmi po telefóne. Snažte sa nadmerne zneužívať zlé návyky. Alkohol si môžete dovoliť „pre radosť“, ale problémy alebo stresy by sa nemali „vyplavovať“, blues sa od toho iba zintenzívnia.
Krok 12
Ak na vás blues naďalej padá, zastavte sa, vzdiaľte sa od zhonu a premýšľajte o dôvodoch depresívnej nálady. Možno by ste mali prehodnotiť svoj vzťah so svojím blízkym? Alebo možno nevenujete dostatok času sebe? Váš intelekt vám pomôže vyriešiť psychologické problémy, a ak sa necítite dosť silní, obráťte sa na profesionálneho psychológa, ktorý vám pomôže nájsť dôvody vašej neustále sa zhoršujúcej nálady.
Krok 13
A na záver to najdôležitejšie. Nastavte sa tak, aby ste boli pozitívni. myslieť dobre na ľudí. Radujte sa, neváhajte si užívať život - či už je to dobrá kniha, kvalitný sex, chatovanie s priateľmi, chutná večera alebo len príjemná prechádzka v krásnom parku. Zachovajte pozitívny prístup, nenechajte nikoho kaziť náladu alebo nerovnováhu. A ak sa to stalo, neprikladajte zvýšenú dôležitosť problémom iných ľudí alebo hodnoteniu niekoho iného. Oceňujte malé radosti, šťastné chvíle, prikladajte dôležitosť tomu, čo má pozitívny náboj, a neprikladajte príliš veľký význam malým problémom. Je to predsa len život.
