Vďaka mnohým faktorom (od zlej ekológie po vysokú hustotu obyvateľstva) je moderný človek vystavený stresu a neprimeranej depresii ako nikdy v histórii. Vyrovnávať sa s nešťastím pomáhajú platení psychoterapeuti - stojí za to však kontaktovať ich až v krajnom prípade. Zlú náladu možno niekedy odstrániť doslova „improvizovanými prostriedkami“.
Inštrukcie
Krok 1
Jedzte sladkosti a cvičte. Nezabudnite, že vaša nálada nie je ničím iným ako výsledkom chemických procesov v tele. Preto je celkom možné ho opraviť na rovnakej chemickej úrovni. Takže môžete zvýšiť množstvo endorfínov v tele konzumáciou čokoládovej tyčinky alebo sexom. Šport a fyzická aktivita pomôžu zvýšiť hladinu ďalších hormónov: napríklad adrenalín priaznivo ovplyvňuje mozog a zmierňuje nervové napätie. Podobný efekt má aj spev a hlasná hudba.
Krok 2
Doprajte prieduch svojim pocitom. Jedným z najlepších spôsobov, ako sa zbaviť emócií, je konštruktívne ich usmerňovať. Ak je vám nejaké umenie blízke - začnite vytvárať! Píšte poéziu, maľujte alebo vymýšľajte príbehy bez ohľadu na kvalitu výsledku.
Krok 3
Nájdite relaxáciu v kreativite niekoho iného. Skúste si pozrieť film alebo si niečo prečítať. Lepšie spočiatku pozitívne alebo potvrdzujúce život. Pomôcť môžu aj počítačové hry: spustite hru, ktorá si vyžaduje ponorenie sa do procesu (dynamická strieľačka), a nastavte úroveň obtiažnosti tak, aby ste príliš často neprehrali. Metodické ničenie príšer môže pomôcť dosiahnuť istý druh emočnej katarzie.
Krok 4
Ísť von. Zatuchnutý vzduch v miestnosti neprispieva k zbaveniu sa zlých myšlienok, zatiaľ čo prechádzka alebo behanie na malebných miestach za dobrého počasia môže pobaviť kohokoľvek. Aj keď vám nemá kto robiť spoločnosť, premýšľajte o návšteve kina alebo kaviarne: aspoň - budete sa maximálne rozmaznávať - nájdete partnera priamo na mieste.
Krok 5
Kúp niečo. Nakupovanie je považované za vynikajúci relaxačný nástroj z nejakého dôvodu: akonáhle sa vo vašom byte objaví nová, krásna vec, vaša nálada okamžite stúpne. Rovnako ako z nového svetra, ktorý zdôrazňuje postavu. Niekoľko akvizícií lahodiacich oku vás určite zachráni pred akýmkoľvek smútkom: už len preto, že život sa stane o niečo pohodlnejším a pohodlnejším.
