Častý stres spôsobený maličkosťami vedie často k nepríjemným následkom. Spánok zmizne, začnú sa problémy so srdcom a nervové poruchy, človek stratí pokoj, stane sa podráždeným a zničí si vlastné šťastie, hádky s blízkymi a neplnenie si úradných povinností. Naučte sa nerozčuľovať sa nad maličkosťami a život sa stane oveľa jednoduchším.
Inštrukcie
Krok 1
Rozlišujte dôležité od malicherných. Strata peňaženky je nepríjemná, ale nič viac. Nedá sa to porovnať s požiarom, ktorý zničil majetok celej rodiny. Nenechajte sa odradiť slovami, ktoré povedia cudzí ľudia - je jednoducho nemožné potešiť každého a človek, ktorý vás urazil, na vyslovené slová pravdepodobne veľmi rýchlo zabudne, stojí za to sa preto trápiť nad takýmto absurdným dôvodom?
Krok 2
Naučte sa vidieť budúcnosť nie tmavú a strašidelnú, ale jasnú. Strach z niečoho, čo sa ešte ani nestalo a nikdy sa nemusí stať, je iracionálny. Napríklad, ak sa človek presvedčil, že jeho dieťa bude mať problémy, a bol z toho vopred naštvaný, znamená to, že urobil dvojnásobne hlúpy čin. Keď premýšľate o zlom, priťahujete ho a pri rozrušení zbytočne míňate nervy aj kvôli vlastnej fantázii.
Krok 3
Prijmite nepríjemnú situáciu, ak s tým nemôžete nič urobiť. Pomysli si, aké dôležité to pre teba bude o päť alebo desať rokov. Maličkosti, ktoré vás rozladia, budú čoskoro zabudnuté, ale škody, ktoré spôsobia, zostanú navždy. Popremýšľajte o tom a pokúste sa pochopiť, že nepríjemné, ale nie príliš dôležité veci si vašu pozornosť vôbec nezaslúžia.
Krok 4
Uvedomte si, že vaše pocity problém nevyriešia. Povedzme, že ste stratili šperky alebo vás odmietol rozhovor. Trápenie samého seba situáciu nijako nevylieči, môžete však urýchliť vznik žalúdočného vredu alebo iného nepríjemného ochorenia. Z rovnakého dôvodu by ste nemali ísť nad tým, čo sa vám stalo v hlave, a vyčítať si, že ste to urobili, a nie inak. Čo sa stalo, stalo sa a vašou úlohou je vyrovnať sa s tým.
Krok 5
Naučte sa vypnúť svoje emócie a nazerajte na situáciu logicky. Snažte sa hľadať riešenie problému bez obáv z jeho výskytu, inak by ste mohli premeškať svoju šancu na zlepšenie situácie. Predpokladajme, že študent na skúške vytiahne lístok, ktorý nevie. Namiesto toho, aby ste sa tým rozčuľovali a strácali čas duševnými trápeniami, je lepšie pokúsiť sa upokojiť, spomenúť si na všetko, čo je o danej téme známe, a pokúsiť sa nájsť odpoveď.
