Psychológovia považujú prokrastináciu za skutočný problém storočia, chorobu našej doby, hoci je známa už v celej histórii ľudstva. Tento jav môže prispieť k rozvoju depresie a pocitov viny, človek môže stratiť vieru v seba samých.
Čo je prokrastinácia
Prokrastinácia je stav človeka, ktorý ignoruje dôležité úlohy a pracovné povinnosti, rozptyľuje ho zábava alebo sekundárne problémy. Starogrécky filozof Geosides písal o tomto neustálom odkladaní vecí „na druhú koľaj“, ale až v 21. storočí sa prokrastinácia dostala na novú úroveň vďaka rozvoju sociálnych sietí, vzniku mnohých hier a ďalším vyrušovaniu.
Z dôvodu prokrastinácie strávi jednotlivec nepredstaviteľné množstvo času nezmyslami a podniká v zhone, v rozpore s časovým rámcom. Psychológovia sa domnievajú, že príčinami tejto „choroby našej doby“sú stres, nedostatok sebavedomia a záujem o prácu a poruchy. Podľa iných verzií môže byť prokrastinácia príznakom zvýšenej úzkosti človeka alebo akéhosi protestu proti uloženým povinnostiam zo strany vedenia alebo spoločnosti.
Metódy boja proti prokrastinácii
Psychológovia vyvinuli veľa metód boja proti prokrastinácii. Jednou z najefektívnejších technológií je Eisenhower Matrix, ktorá vám umožňuje usporiadať sa a kategorizovať zodpovednosti podľa dôležitosti a naliehavosti.
Ako použijem maticu? Vezmite kúsok papiera a rozdeľte ho na 4 rovnaké časti. Naľavo od zvislej osi budete mať dôležité povinnosti, napravo, menšie. Nad vodorovnou osou - súrne záležitosti, dole - nie súrne.
V časti „Dôležité a urgentné“si spíšte tieto prípady, pričom ignorujte, ktoré budú mať v blízkej budúcnosti negatívne následky (doručenie správy, dôležitá výzva klientovi, návšteva lekára atď.). Vyplňte časť „Dôležité a nie urgentné“skutočnými problémami, ktoré sa v blízkej budúcnosti môžu stať urgentnými (príprava na predstavenie, hodiny angličtiny, cesta na odpočinok).
Drobné, ale naliehavé záležitosti sú najčastejšie povinnosti, ktoré etiketa musí spĺňať (pozdravy k narodeninám, návšteva na návštevu). Menšie a urgentné záležitosti sú najneužitočnejšou a časovo najnáročnejšou kategóriou (sledovanie televízie, bezcieľne surfovanie po internete).
Aby mohla Eisenhowerova matica začať pracovať, mali by ste venovať osobitnú pozornosť dôležitým, ale nie urgentným veciam, potom bude sekcia „Dôležité a urgentné“takmer vždy zadarmo.
Profesor George Perry zo Stanfordu prišiel na to, ako „oklamať“prokrastináciu. Ak to chcete urobiť, na začiatok zoznamu musíte uviesť tie prípady, ktoré sa javia iba ako urgentné, na spodok - je skutočne dôležité znižovať ich dôležitosť. Prokrastinátor má tendenciu robiť na prvom mieste to, čo je v druhej polovici zoznamu, takže urobí všetky potrebné veci.
