Úzkosť môže byť veľmi nepríjemná, pretože je sprevádzaná rôznymi vegetatívnymi prejavmi v podobe závratov, hnačiek, búšenia srdca, potenia a ďalších. Ale môžete s tým tiež niečo urobiť, nezávisle znížiť hladinu úzkosti.
Nemôžete sa zbaviť úzkosti navždy, ak si len ľahnete a zomriete. Každý živý človek pravidelne zažíva podobný stav, pretože tento mechanizmus je v nás zakomponovaný prírodou. Ale ak úzkosť „obťažuje“a spôsobuje psychické a fyzické nepohodlie, potom by najlepším riešením bolo samozrejme stretnutie s odborníkom. Ak takáto príležitosť z rôznych dôvodov neexistuje, môžete samostatne pracovať na existujúcom probléme. Nasledujúce tipy vám môžu pomôcť znížiť hladinu úzkosti:
- Režim a usporiadanosť vo všetkom sú hlavnými nepriateľmi úzkosti. Choďte do postele a budte sa vždy v rovnakom čase, naplánujte si svoje záležitosti pár dní vopred. Toto usporiadanie dáva osobe pocit úplnej kontroly nad jej životom, čo následne vytvára vnútorný pocit bezpečia.
- Vysoká úzkosť vytvára svalové napätie. Telo a myseľ sú spojené: nepokojné myšlienky vytvárajú telesné nepohodlie, čo zase podporuje negatívne myslenie. Fyzická aktivita umožňuje odbúrať stres, športovanie zaisťuje produkciu hormónu radosti. Šport a dobrá nálada preto úzko súvisia.
- Alkohol tabu. Faktom je, že alkoholické nápoje pôsobia silne depresívne: aj človek, ktorý nie je úzkostlivý, cíti z kocoviny malú úzkosť. Preto je alkohol prísne kontraindikovaný pre tých, ktorí ním trpia.
- Menej televízie a internetu: veľký tok informácií vedie k preťaženiu psychiky a nervového systému, a ak sú správy takisto negatívne, potom sa jednoducho nedá vyhnúť zvýšeniu úzkosti.
- Zooterapia - komunikácia so zvieratami je veľmi relaxačná a povznášajúca, navštívte kontaktnú zoo aspoň občas.
- A posledná - ďalšie prechádzky, zaujímavé koníčky, návštevy, filmy atď. Pozitívne emócie sú prevenciou pred negatívnymi myšlienkami a vo výsledku úzkosťou.
