Lety sa stali neoddeliteľnou súčasťou nášho života a s nimi prišla aj aerofóbia, ktorá sa stala problémom modernej spoločnosti. Každý, kto trpí aerofóbiou, by mal vedieť niekoľko užitočných rád, ktoré mu pomôžu zmierniť stres z lietania.
Rýchle dýchanie počas letu, zvýšený srdcový rytmus, napnuté svaly, spotené dlane, to všetko aerofóby poznajú.
Len čo sa človek trpiaci aerofóbiou dozvie, že čoskoro čaká let, pred jeho očami sa objaví úryvok zo správ o havarovanom, nezvestnom alebo havarovanom lietadle. A čím bližší je dátum odletu, tým horšie sa cítime a keď už sme v lietadle, zažijeme rovnaké nepríjemné pocity uvedené vyššie.
Aerofóbia kazí život, pretože každý let je strašným stresom, a to tak pre ľudí, ktorých práca zahŕňa neustále cestovanie, ako aj pre tých, ktorí si občas dovolia niekam ísť.
Každý, kto pochopí, že má tento strach, cíti ho, by mal vyhľadať pomoc od špecialistu alebo absolvovať kurz boja proti aerofóbii. Ak na to nemáte čas alebo príležitosť, existuje niekoľko rád, ktoré vám môžu počas letu zmierniť úzkosť.
- Pokúste sa pochopiť štruktúru lietadla. Vo väčšine prípadov strach z lietania vyplýva z nepochopenia zásad prevádzky lietadla.
- Dýchacie cvičenia. Pomaly sa nadýchnite, a to päťkrát. Rovnakým spôsobom vydýchnite na päť. Toto cvičenie cvičte niekoľko minút počas vzletu, za letu a počas pristávania.
- Meditujte. Opierajte sa operadlom čo najviac, zatvorte oči, pokúste sa uvoľniť, všetku pozornosť sústreďte na dýchanie. Dýchajte zhlboka a pomaly.
- Vyzuj sa
- Ak let trvá mnoho hodín, zakryte sa dekou.
- Pred letom si vyberte zaujímavú knihu, ktorá vás na cestách uchváti na celý čas, ak ste to nestihli, pozerajte filmy, hrajte hry, počúvajte hudbu.
- Nájdite si partnera, ktorý cestuje sám, ak vás rozhovor zaujme, čas cesty uplynie nepozorovane a ľahko.
Tieto jednoduché tipy pomôžu znížiť váš strach počas letu, ale nezbavia vás aerofóbie, takže ak máte pocit, že svoj strach nedokážete prekonať, zvážte návštevu lekára.
