Mnoho ľudí považuje za veľmi ťažké vstávať skoro ráno a stále si udržiavať dobrú náladu. Len tí z nás, ktorí patria k „škovránkom“, sme plní energie. Iní ledva zdvihnú hlavy z vankúša, keď zazvoní budík už po desiatykrát. Ak sa chcete naučiť, ako skoro ráno vstávať a nikde neskoro meškať, môžete použiť nasledujúci pokyn.
Inštrukcie
Krok 1
Naše telo si rýchlo vypestuje návyky, takže ak vstanete každý deň v určitú dobu, potom sa vám každé ráno bude oveľa ľahšie vstávať. Ak ste predtým vstávali popoludní, potom môže byť prebúdzanie sa každý deň ráno spočiatku neskutočne náročné. V žiadnom prípade sa však nevzdávajte, nedoprajte si seba, ani cez víkendy sa snažte vstávať skoro. Postupne sa vaše telo prispôsobí tomuto rytmu života a čoskoro sa naučíte ráno vstávať aj bez budíka.
Krok 2
Ak ste nastavili budík, vstaňte, akonáhle začne zvoniť. Čím viac stlačíte tlačidlo „Snooze“, tým ťažšie bude po ňom vstávať. Najlepším spôsobom, ako tento problém vyriešiť, je vziať budík do opačného rohu miestnosti. Aby ste ho teda mohli vypnúť, budete sa musieť prinútiť vstať. Keď sa raz budete tlačiť, je nepravdepodobné, že potom zaspíte.
Krok 3
Kľúčom k skorému prebudeniu je túžba vstať skoro. Ak máte motiváciu, váš mozog nepríde s rôznymi dôvodmi, prečo môžete dlhšie spať. Dobre si premyslite výhody skorého vstávania.
Krok 4
Pred zaspaním si opakujte niekoľkokrát čas, keď potrebujete ráno vstať. Ak sa dokážete sústrediť, potom nalaďte svoju myseľ a môžete sa bez problémov zobudiť.
Krok 5
To, že potrebujete skoro ráno vstať, ešte neznamená, že musíte ísť čo najskôr spať. Ľudia často spia oveľa viac, ako si vyžaduje ich telo. Odporúča sa ísť do postele, iba ak sa cítite unavení. A ak pôjdete spať pred týmto okamihom, budete jednoducho strácať čas.
Krok 6
Keď sa zobudíte, urobte nejaké cvičenie. Vďaka nim sa zbavíte ospalosti, vrátite telu tonizáciu a normalizujete krvný obeh. Ideálnou možnosťou je dať si studenú sprchu, ale nie každý môže urobiť taký krok.
