Nie je pre každého ľahké a jednoduché vstávať skoro ráno a cestou do práce alebo do školy s úsmevom pozdraviť vychádzajúce slnko. Energiou iskria iba takzvané „škovránky“. Zvyšok ledva zdvihne hlavu z vankúša, keď budík, opatrne zastrčený príbuznými, zazvoní už po desiatykrát. Ak chcete vstávať skoro, aby ste všade a všade držali krok, stojí za to sa to naučiť.
Nevyhnutné
Budík, sila vôle
Inštrukcie
Krok 1
Rozhodnite sa, prečo musíte vstávať skoro ráno. Aby ste mali čas na opakovanie poznámok v poznámkach pred testom, alebo aby ste pripravili prekvapenie pre blízkeho alebo zoznam úloh na deň, urobte si súbor cvičení, na ktoré nikdy nemáte dostatok času.
Krok 2
Určite si povedzte „pre seba“čas, ktorý chcete ráno zobudiť. niektorí ľudia majú schopnosť prebudiť sa presne v pravý čas.
Krok 3
Snažte sa ísť spať skôr, aby ste nenarušili obvyklé trvanie spánku. Potom sa vám bude ľahšie vstávať skoro ráno.
Krok 4
Prejdite sa pred spánkom na čerstvom vzduchu a rýchlo zaspíte a v noci sa vám bude dobre spať, čo znamená, že posunutie vášho spánkového režimu bude jednoduchšie.
Krok 5
Aby nedošlo k prerušeniu alarmu pri prvom zvuku trylku, použite niekoľko trikov. Vyberte najpríjemnejšiu melódiu v programe budíka. Aby sa nezobudil s ťažkou hlavou na zvuk sirény do auta. Nastavte si budík o päť minút skôr, ako je čas potrebný na vstanie, aby ste si mohli ľahnúť do postele. A čo je najdôležitejšie, nastavte si budík mimo dosah, a to aj pár krokov od postele.
Krok 6
Keď počujete budík, nezačínajte dialóg svedomia s lenivosťou, ale iba vstaňte a choďte pod chladnú sprchu.
Krok 7
Keď sa dáte do poriadku, môžete robiť veci, pre ktoré ste v skutočnosti vstali, skôr ako zvyčajne.
