Prvý krok k chudnutiu je vždy ťažké. Najčastejšie sa riešenie - od zajtra držím diéty - topí s prvými slnečnými lúčmi. Prečo sa to deje? S najväčšou pravdepodobnosťou to je spôsobené tým, že človek, ktorý sa chce dostať do formy, nie je psychologicky naladený na chudnutie, a chýba mu motivácia. Ďalším dôležitým faktorom je, aký dôležitý je správny psychologický postoj - v takom prípade je oveľa jednoduchšie držať diétu, je menej porúch a nedochádza k zlej nálade. Ako sa správne naladiť, aby ste psychologicky chudli? Existuje na to niekoľko jednoduchých pravidiel.
Inštrukcie
Krok 1
Najskôr si ujasnite cieľ, ku ktorému sa chudnutím priblížite. Všetci pravdepodobne poznáte prípady, keď herci rýchlo stratili 10–20 kg kvôli role vo filme. Je pre nich v tomto prípade celkom ľahké schudnúť, pomáha im prítomnosť cieľa a správny psychologický postoj. Vo vašom prípade môže byť cieľom prestížna práca, stretnutie s príjemným človekom, ktorý sa vám páči, alebo len to, aby ste mohli nosiť krásne, sexi oblečenie. Nezabudnite, že váš cieľ musí byť realistický a dosiahnuteľný. Tu je príklad toho pravého, ktorý vám efektívne pomôže naladiť sa na chudnutie: „Schudnem a môžem sa bez váhania opaľovať na pláži a plávať.“Ak si však dáte za úlohu schudnúť a vydať sa, potom budete s najväčšou pravdepodobnosťou sklamaní, pretože manželstvo nemá veľa spoločného s chudnutím.
Krok 2
Po druhé, porovnajte, aké dôležité je pre vás to, čo počas diéty stratíte a čo za to dostanete. Ak vám chudnutie pomôže v kariére alebo vám spestrí život, potom chudnutie nepochybne stojí za to. Ale ak čakáte, že vaša postavená postava prinesie pokoj v rodine alebo rešpekt v spoločnosti priateľov, potom je to nepravdepodobné. Preto určite zvážte všetky „klady“a „zápory“a urobte rozhodnutie - či by ste mali chudnúť.
Krok 3
Tretím bodom je zváženie, či môžete diéte venovať svoj životný štýl. Ak je vaša práca spojená s častými výletmi, stretnutiami s partnermi v kaviarňach, na banketoch, potom s najväčšou pravdepodobnosťou nebudete môcť dodržiavať špeciálnu stravu. V takom prípade sa uvoľníte a prinesie to ďalšie sklamanie. Východiskom v tejto situácii je nájsť stravu, ktorú môžete v každom prípade dodržiavať, ako aj vzdať sa častých stretnutí s priateľmi v kaviarňach a ísť na večeru so svojimi rodičmi.
Krok 4
Ďalším krokom pre efektívne myslenie pri chudnutí je zostavovanie jedálnych lístkov a stravovacích poriadkov. Ak ste si vybrali konkrétnu stravu, potom si za ňu zaobstarajte všetky produkty. A nič viac - nevytvárajte pre seba pokušenia! Ak sa rozhodnete obmedziť kalórie, starostlivo si preštudujte každé balenie produktov, počítajte kalórie a svoju stravu si zapisujte do špeciálneho zošita. Ak sa chystáte obmedziť v jedle, každý deň si vopred určte, čo a v akom množstve budete jesť na raňajky, obed a večeru. A samozrejme dôsledne dodržiavať zvolený režim.
Krok 5
A posledná chvíľa. Ak sa rozhodnete schudnúť, začnite tu a teraz, a nie zajtra a pondelok. Povedzte si „musím“a „môžem“a nech sa toto stane tvojim mottom do blízkej budúcnosti.
