Mnoho žien si myslí, že by bolo dobré do leta zhodiť tie kilá navyše. Ale vždy, keď si myslíte, že musíte držať diétu, ísť do posilňovne, vzdať sa mňam … takže okamžite sa máte radi také, aké ste. Odkiaľ čerpáte silu dať sa do poriadku v plážovej sezóne?
Nevyhnutné
Podpora priateľov, obyčajný zdieľaný notebook alebo blok, pero
Inštrukcie
Krok 1
Prezradím malé psychologické tajomstvo - vždy existujú silné stránky pre príjemné veci. Preto je hlavnou úlohou urobiť proces chudnutia zábavným, zaujímavým, vzrušujúcim a atraktívnym.
Najskôr si vytvorte pozitívny prístup. Predstavte si, že prišlo leto a vy ste uspeli. Máte skvelú postavu, napnuté svaly a optimálnu váhu. Hlavná vec je, že prezentovaný obrázok vás poteší.
Krok 2
Napíšte na kúsok papiera, čo musíte urobiť, aby ste to dosiahli. Napríklad: chodiť do posilňovne, jesť zdravé jedlo, cvičiť. A predstavte si, aký by mal byť fitnes klub, aby ste ho radi navštevovali. Aké športové aktivity budú pre vás najinšpiratívnejšie. Aké zdravé jedlo vás poteší a aký druh pohybu vás povzbudí - jóga, ranný tanec alebo jazda na bicykli?
Berte chudnutie ako experiment. Preskúmajte, čo jete, aké fitnes programy sa vám páčia a čo je pre vás zaujímavejšie - v spoločnosti alebo osamote. Ktoré zaťaženie dáva najlepší výsledok? Skúste sledovať telesné pocity a zmeny nálady. Pamätajte, že sa nederiete alebo sa nenútite niečo robiť, ale skúmate možnosti svojho tela a rôzne spôsoby stravovania.
Krok 3
Stanovte si termín na dosiahnutie výsledkov - môže to byť dátum (1. marca až 1. júna) alebo počet dní (100 dní).
Veďte si denník a zapisujte si doň úspechy a zaujímavé objavy, objavy. Je obzvlášť dôležité nájsť a zapísať si, čo vám pomáha.
Do diára si tiež zapíšte plán na týždeň. Mali by to byť ľahké a priame kroky. Mohlo by to vyzerať takto: v sobotu si kúpim pekné tričko, trenažéry a joggingové nohavice na fitnes alebo to všetko nájdem v skrini. V pondelok a vo štvrtok robím skupinové kurzy. Každé ráno cvičím 5 cvikov. 100 dní nejem múku a výrobky s cukrom.
Krok 4
Nájdite rovnako zmýšľajúcich ľudí, určite si niekto bude chcieť do leta tiež utiahnuť postavu. Vytvorte skupinu na sociálnej sieti a navzájom sa podeľte o svoje úspechy. To je inšpiratívne. A ak chcete pridať prvok vzrušenia, stavte na nejaké významné množstvo peňazí, ktoré o určitý počet vážite, povedzme, 60 kilogramov. Je dôležité, aby ľudia v skupine boli vašou podporou, a nie zlomyselnými kritikmi.
Krok 5
A posledná vec: hlavná vec je pravidelnosť. Ak robíte veci, ktoré vám pomôžu schudnúť 100 dní po sebe: navštívte fitnescentrum dvakrát týždenne alebo sa aktívne venujte športu a znížte množstvo múky a sladkostí, získate pozitívne výsledky. A spracovanie tohto procesu ako zaujímavého a zábavného experimentu dodá silu a potešenie. Schudnite s potešením!
