V procese chudnutia sa pravidelne vyskytujú poruchy, počas ktorých sa konzumujú škodlivé potraviny. Po poruche pocit viny, pocit vlastnej neefektívnosti a muky bezmocnosti. Aby ste sa vyhli prerušeniam, musíte pochopiť ich príčiny.
Inštrukcie
Krok 1
Fyziologickou príčinou poruchy je hlad. Príliš prísna strava, prudké obmedzenie počtu kalórií a obvyklých chutí dostatočne skoro spôsobí v tele nepokoje. Nepokoje sa určite odohrajú v období prirodzeného znižovania hladiny cukru v krvi - asi o 10-11 hodín, o 15-16 hodiny a asi o 23 hodiny. Faktom je, že po jedle je hladina cukru v krvi na istý čas zvýšená, takže nevzniká pocit hladu. Po 2 hodinách hladina cukru klesá, takže hlad si pripomína sám seba. Ak sa v hlavnom jedle zjedlo niečo sladké, potom sa cukor prudšie zníži a pocit hladu bude silnejší. Vyberte vyváženú stravu, ktorá zodpovedá vašej aktuálnej hmotnosti a výdaju energie.
Krok 2
Psychickou príčinou poruchy je nesprávna motivácia. Latentné postoje často zasahujú do chudnutia. Tieto nesprávne viery môžete analyzovať sami, bez pomoci špecialistu. Potrebujete na to balíček metaforických kariet.
Krok 3
Metaforické asociatívne karty (skrátene MAC) sú obrázky, ktoré zobrazujú ľudí, situácie, zvieratá, abstrakcie. Predstavujú postoje, viery, hodnoty, úzkosti, fóbie, psychologické úlomky. Rôzni ľudia uvidia osobné asociácie na rovnakom obrázku, všetko závisí od nálady a podvedomých postojov. Tieto karty nemajú univerzálny výklad pre všetkých a každá karta v určitom okamihu od tej istej osoby môže byť vnímaná rôznymi spôsobmi. Existuje veľa metaforických balíčkov, mali by ste si vybrať tie balíčky, ktorých kresby na vás reagujú, mali by ste sa pozrieť na karty a všimnúť si podrobnosti.
Krok 4
Ako teda používať metaforické karty na chudnutie.
Krok 5
Keď začínate s diétou, položte si otázku: "Aká je moja motivácia? Prečo chudnem?" Vezmite karty a položte ich lícom nadol na stôl. Vyberte si jednu kartu, otočte ju. Zvážte obrázok, zachyťte prvý dojem, zapíšte si ho do zošita. Ako odpovedá obraz mapy na vašu otázku?
Krok 6
Na tomto obrázku môžete vidieť túžbu byť štíhla a módna (nevesta je v guipure šatách pre svoju postavu), môžete vidieť skrytý strach zo sveta alebo negatíva vo vzťahoch s konkrétnym mužom (nevesta je myš a ženích je mačka), alebo ďalšou možnosťou je túžba schudnúť, aby boli malé, ako dieťa, šikovné a možno aj neviditeľné (myši sú malé, šikovné, nie sú viditeľné). Môžete vytiahnuť ďalšiu kartu s otázkou „Čo mám robiť, aby som dosiahol výsledok?“alebo „Čo vám bráni v dosiahnutí výsledku?“Odpovede na tieto otázky a všetky myšlienky, ktoré vás pri pohľade na karty napadnú, by si mali zapísať do zošita. Toto cvičenie s kartami opakujte raz týždenne alebo podľa potreby a sledujte, ako sa vaše odpovede a asociácie menia. To vám pomôže pochopiť, aké obmedzujúce viery sú uložené vo vašej podvedomí, a môžete s nimi pracovať.
Krok 7
Na začiatok stačí mať jeden balíček s obrázkami. Neskôr si môžete kúpiť balíček kombinujúci obrázky a frázy. Vďaka takýmto nástrojom vám chudnutie prinesie nielen krásu a zdravie, ale stane sa aj zaujímavou cestou k sebe samému.
