Ľudia sa často stávajú rukojemníkmi vlastnej zlej nálady. V takýchto prípadoch sa človek môže stať jednoducho neznesiteľným, čo otrávi život sebe aj okoliu. Našťastie vďaka jednej alebo druhej účinnej psychologickej technike a metódam môžete prinútiť svoju náladu, aby zmenila negatívne póly na pozitívne.
Najdostupnejším a najefektívnejším spôsobom, ako si vylepšiť náladu, je obyčajný úsmev, umelo vyvinutý človekom. Faktom je, že úsmev nie je ani tak indikátorom dobrej nálady ako výsledku zložitých chemických reakcií tela: dobrú náladu sprevádza úsmev, ktorý zase prispieva k produkcii „hormónu šťastia“. „- endorfín. Práve tento hormón spôsobuje, že sa človek cíti euforicky, radostne a blažene. Podstata tejto metódy spočíva v tom, že človek pomocou úsmevu násilne núti svoj mozog k produkcii endorfínov, čo ovplyvňuje pozitívny emočný stav.
Psychológovia tvrdia, že počúvanie vašich obľúbených hudobných skladieb pomôže zvýšiť rozmaznanú náladu ľudí-textárov. Toto bude obzvlášť účinné, ak je hudba, ktorú počúvate, nejako spojená s príjemnými emóciami a spomienkami človeka. V niektorých prípadoch sledovanie dobrej komédie alebo filozofického filmu, ktoré dáva človeku nádej na to najlepšie, pomáha zahnať zlú náladu.
O jednom z najlepších „antidepresív“je známe, že ide o čokoládu s vysokým obsahom kakaa. Táto čokoláda obsahuje horčík, ktorý pomáha ľudskému nervovému systému, aby sa stal odolnejším voči rôznym druhom stresu, a vitamín E, ktorý neutralizuje voľné radikály a riboflavín, ktoré spôsobujú stres. Vitamín E navyše stimuluje produkciu hormónu serotonínu.
Zoznam produktov, ktoré pozdvihnú náladu človeka, sa neobmedzuje iba na čokoládu. S touto úlohou si môžu poradiť banány, morské plody, bobule a ovocie, muškátové oriešky, datle a dokonca aj mleté korenie!
Môžete sa tiež aktívne rozveseliť: tieto alebo tie neustále fyzické aktivity sa tejto úlohe daria. Faktom je, že športovanie je prirodzený spôsob, ako zlepšiť náladu seba a svojho okolia. Vedci už dávno dokázali, že pravidelná fyzická aktivita podporuje produkciu hormónov dopamínu a serotonínu v tele, ktoré sú zodpovedné za dobrú náladu.
Ak dievča bojuje so zlou náladou, jedným z najefektívnejších spôsobov, ako ju vychovať, je kúpiť si nejakú krásnu novú vec. Aj odborníci v tomto prípade odporúčajú, aby ženy chodili nakupovať, kedykoľvek je to možné. Psychológovia tvrdia, že zmena prostredia pomáha rozveseliť človeka. Napríklad nekonečný bežný každodenný život je potrebné občas nahradiť odchodom na vidiek (do hôr, k jazeru) alebo len občas navštíviť výstavy, múzeá, divadlá.
Vedci preukázali, že dobrá nálada priamo súvisí so zdravým spánkom, pretože jeho nedostatok výrazne spomaľuje produkciu serotonínu!
Psychológovia tvrdia, že komunikácia s príjemnými ľuďmi vám dobre zlepšuje náladu. Hlavné je tu vzájomné sympatie. Pozití ľudia majú tendenciu vyžarovať prúdy pozitívnej energie k svojim partnerom. To zase dáva určitý náboj veselosti a príval morálnej sily, ktoré sú schopné úplne alebo čiastočne naplniť duchovnú prázdnotu. Psychológovia tiež odporúčajú vykonávať nejaké charitatívne práce: náladu im môže pomôcť aj pomoc a dary ľuďom.
