Smiech a dobrá nálada predlžujú život. Väčšina ľudí to vie, ale niekedy je veľmi ťažké prekonať únavu a depresiu. Musíte popracovať na svojej nálade.
Nevyhnutné
- 1. Náboj veselosti a optimizmu
- 2. Dobrá nálada
Inštrukcie
Krok 1
Začnite svoj deň úsmevom. To vám pomôže mať ráno dobrú náladu. Navyše, začnite deň cvičením. Fyzická aktivita a prechádzky vonku sú veľmi dôležité.
Krok 2
Buďte častejšie na slnku. Slnečné lúče môžu mať vplyv na vašu náladu. Okrem toho svetlo zvyšuje produkciu serotonínu, hormónu šťastia.
Krok 3
Nezabudnite, že existujú jedlá, ktoré vám môžu zlepšiť náladu. Jedná sa o ovos, orechy, šošovicu. Čokoláda je navyše vynikajúca na rozveselenie. Najlepšie je kúpiť si tmavú čokoládu.
Krok 4
Doprajte si kvalitný spánok. Ak to chcete urobiť, relaxujte pred spaním, urobte si teplý kúpeľ. Na vankúš môžete posypať pár kvapiek levandule. Pomáha relaxovať. Zodpovedne si vyberte matrac. Nemal by byť príliš tvrdý ani príliš mäkký.
Krok 5
Pozrite si farebnú terapiu. Môže tiež pomôcť zdvihnúť náladu. Na to je najvhodnejšia žltá farba. Je užitočné pozrieť sa na žltú alebo mať na sebe niečo žlté. Zelená farba dobre relaxuje a červená pomáha človeku prekonať depresiu.
Krok 6
Nájdite sa v tvorivosti. Každý človek má nejaký druh talentu. Musíte to len odhaliť v sebe. Vo voľnom čase sa venujte hudbe alebo maľovaniu.
