Nie je žiadnym tajomstvom, že nie všetci ľudia majú dobrú pamäť. Niektorí sa môžu ľahko naučiť obrovskú prednášku, iní sa ťažko učia malé štvorverší. Pamäť sa však dá výrazne vylepšiť dodržiavaním určitých pravidiel.
Venujte pozornosť svojmu zdraviu
Zlé zdravie, únava a veľa chorôb negatívne ovplyvňuje zapamätanie si informácií. Snažte sa preto sledovať svoje zdravie a udržiavajte sa v dostatočnej fyzickej kondícii. Pravidelný tréning urýchľuje metabolické procesy v tele a zlepšuje pamäť.
Doprajte si dostatok spánku
Spánok hrá jednu z najdôležitejších úloh v procese memorovania. Je žiaduce, aby dospelý človek spal 8 hodín denne.
Vyhýbajte sa extrémnemu stresu
V modernom životnom tempe je ťažké vyhnúť sa stresovým situáciám, ale stojí za to naučiť sa, ako na ne reagovať pokojnejšie. Váš emocionálny stav priamo ovplyvňuje vašu schopnosť zapamätať si.
Zbavte sa zlých návykov
Alkohol a cigarety majú nepriaznivý vplyv na celé telo. V prvom rade nimi trpia duševné schopnosti. Napríklad nikotín sťahuje cievy, do mozgu sa dostáva menej kyslíka.
Dajte si pozor na stravu
Ovocie, zelenina, byliny a ryby sú nevyhnutné pre správnu funkciu mozgu. Jedlo musí byť primerané. Kus tmavej čokolády pred dôležitými rokovaniami alebo skúškami pomôže posilniť vašu pamäťovú kapacitu.
Trénujte svoju pamäť
Hrajte šach, lúštite krížovky, riešte logické problémy - vaša pamäť sa určite zlepší. Začať učiť sa cudzí jazyk je skvelý spôsob, ako povzbudiť svoj mozog a rozvinúť schopnosť zapamätať si.
Venujte sa ručným prácam alebo umeniu
Ľudia sa so stresom vyrovnávajú ľahšie, ak majú záľubu. Správny mozog si rozvíjate pri pletení šálu alebo učení sa nového tanca. Cvičenie akéhokoľvek druhu umenia alebo remeselnej výroby je dobré pre vaše kognitívne funkcie.
Nezabudnite si oddýchnuť
Z času na čas si musíte dať príležitosť na odpočinok. Usporiadajte hlučný večierok, choďte na vidiek alebo trávte čas s dobrou knihou - záleží to na vašich preferenciách.
