Agresia sú rovnaké ľudské emócie ako smiech, láska alebo láskavosť, len so znamienkom mínus. Akákoľvek emócia je daná človeku od prírody a táto skutočnosť odôvodňuje výbuchy hnevu, podráždenosti, agresie. Osoba ako sociálna bytosť musí pochopiť, že negatívne emócie musia byť obsiahnuté alebo aspoň tlmené. V opačnom prípade sa negatíva iba množia, čo spôsobuje ešte širšie spektrum negatívnych emócií od úzkosti po besnotu. Z takéhoto začarovaného kruhu však existuje východisko. Musíte poznať metódy, ako sa zbaviť agresie, pretože akákoľvek osoba, aj tá najtichšia, z času na čas podlieha aktívnemu prejavu negatívnych emócií.
Inštrukcie
Krok 1
Naučte sa adekvátne vnímať vonkajšie faktory, v dôsledku ktorých dochádza k nárastu negativity. Najjednoduchšia a časovo overená metóda - aj na začiatku alarmujúcej situácie, ktorá hrozí rozvinutím do hlučného konfliktu, sa psychicky pozbierajte a napočítajte do desať. Tento jednoduchý krok dramaticky znižuje množstvo adrenalínu v krvi a umožňuje vám konať zmysluplne a konať primerane.
Krok 2
Rozvíjajte tolerantný prístup k ľuďom. Nečakajte, že sa okolo vás zhromaždia dokonalé osobnosti. To sa v zásade nedeje. Lepšie si zapamätajte svoju výbušnú povahu (ak je to tak), kontrolujte pravdepodobnosť konfliktu. Alebo sledujte správanie temperamentných, podľa vášho názoru ľudí, pripravte sa na prejav ich neprimeraných reakcií. Pripravení, ste menej citliví na nebezpečnú situáciu.
Krok 3
Vždy sa nezabudnite zasmiať. Túto pozitívnu emóciu charakterizujú zázračné sily, ktoré ľudí nabíjajú pozitívami a zároveň ich zbavujú stresu, depresie a agresívnych stavov. Nemáte chuť sa smiať? Môžete sa len usmievať. V joge existuje cvičenie s názvom „Budhov úsmev“, ktorého podstatou je maximalizácia relaxácie svalov tváre a následný mierny pohyb kútikov pier, pri ktorom sa vytvorí úsmev. Je dôležité nevyvíjať súčasne svalové úsilie - všetko by sa malo diať na úrovni vnútorných vnemov. Odborníci na jogu tvrdia, že pri vzhľade takého jemného úsmevu je celé telo naplnené radosťou a v tomto pocite nie je miesto pre agresiu.
Krok 4
Najlepším spôsobom, ako sa zbaviť agresie, je nehromadiť ju v sebe. Prebytok negatívov sa dobre vynakladá na telesnú výchovu a šport. Dnes veľa ľudí znepokojených príliš častým prejavom agresie, hnevu a podráždenosti hovorí vďaka veľmi originálnej forme aerobiku - fytoboxu, čo je úspešná kombinácia fitnes a boxu. Nič zložité: príďte do posilňovne, oblečte si špeciálne rukavice a z celej sily udierajte do hrušky. Hruška je neobvyklá, je inštalovaná na podlahe, naplnená vodou alebo voľnou látkou. Je pozoruhodné, že niektoré hrušky majú obrysy človeka, zostáva si len predstaviť, že ten, kto vás najviac rozčuľuje, je pred vami a …
Krok 5
Doprajte si čas na relaxáciu. Syndróm chronickej únavy, intenzívny rytmus života nás vyprovokujú k výbuchom agresie. To nie je prekvapujúce - takto reaguje telo na vonkajšie podnety. Ako to vyzerá paradoxne, svoj pracovný deň môžete začať odpočinkom. Vstaňte o niečo skôr, ako je váš obvyklý čas, a venujte ho nastoleniu emočnej rovnováhy. Môže to byť jóga, nie únavné ranné cvičenie, prechádzka v parku atď.
Krok 6
Naučte sa relaxovať. Aromaterapia pomáha v tomto veľmi dobre uspieť. Vďaka nej za krátky čas nájdete stratenú harmóniu tela a duše, obnovíte duševnú rovnováhu. Levanduľový éterický olej teda skrotí podráždenie a napätie, upokojí. A vôňa santalového oleja zmierni pocit úzkosti (nie je náhoda, že sa používa pri meditácii). Naučte sa ponoriť do svojho vnútorného sveta. Keď sa to naučíte, stanete sa múdrejšími, a teda pokojnejšími, vyrovnanejšími a vyrovnanejšími.
