Svet okolo nás diktuje svoje vlastné pravidlá. Nekonečný prúd informácií, veľké množstvo kontaktov, tvrdý pracovný program sa stávajú dôvodmi depresie, porúch, úzkosti. Vyrovnávať je čoraz ťažšie, pretože to znamená nepodľahnúť provokáciám, zostať adekvátnymi, mať svoje emócie pod kontrolou. Všetko, čo musíte urobiť, je zapamätať si niekoľko jednoduchých cvičení.
Inštrukcie
Krok 1
Ovládajte svoje dýchanie. Dýchajte zhlboka a rovnomerne. To vám pomôže zostať uvoľneným. Ak sa vás niečo alebo niekto snaží nasrať, zhlboka sa nadýchnite a vydýchnite, aby ste zvládli hnev.
Krok 2
Nenechajte sa zavesiť na názory a komentáre iných ľudí o vás, najmä ak sú nepríjemné. Ak sa vás niekto snaží nahnevať, ohluchnite túto negatívnu kritiku. Nechajte sa rozptýliť a prejdite na akúkoľvek zaujímavú činnosť, ktorá stojí za vaše úsilie a vašu pozornosť.
Krok 3
Rešpektuj sa. To znamená, že si vás ostatní budú vážiť. Ak ste si istí, že ste jedinečný a zaujímavý človek (ktorým skutočne ste), môžete dosiahnuť slušný prístup k sebe samému. A ako výsledok, vnútorná vyrovnanosť a vyrovnanosť.
Krok 4
Zamerajte sa na veci, ktoré vás zaujímajú. Neberte si svoje chyby k srdcu. Snažte sa vyhnúť plytvaniu energiou na to, čo nechcete robiť, môže to byť dôvod na frustráciu a hnev.
Krok 5
Neukazujte svoje emócie. Môžu veľmi prekážať a poskytovať nepríjemné chvíle. Prejaviť emócie znamená odhaliť svoje slabosti. A toto je priamy cieľ pre zasiahnutie samotného pacienta.
Krok 6
Urob dobrý skutok. Starajte sa o opustené zvieratá, robte charitatívne práce, pomáhajte chudobným. Radosť a úprimná vďačnosť ostatných prinesie uspokojenie a vnútornú harmóniu.
