Ľudia sú každý deň konfrontovaní s rôznymi situáciami, ktoré narúšajú ich vnútorný pokoj. Preto namiesto toho, aby ste premýšľali, ako konať, musíte sa naučiť byť pokojný a vyrovnaný bez ohľadu na to, čo sa deje.
Inštrukcie
Krok 1
Nepreháňajte to Ľudia z nejakého dôvodu neprišli s frázou „urobte zo muchy slona“, pretože niekedy namiesto toho, aby ľudia nevenovali pozornosť tomu, čo sa stalo, a nesústredili sa na to, majú tendenciu sa vo svojom vnútri namotať a preháňať farby. Je oveľa efektívnejšie presvedčiť sa, že situácie sú ešte zložitejšie, čo znamená, že táto je vo vašich silách.
Krok 2
Neutekajte za problémami s priateľmi. Keď človek podľahne emóciám, reaguje ostrejšie na to, čo sa deje, a ak sa tieto emócie ešte viac zahrejú, potom pokoj nezostane, ale naopak, situácia sa môže prehĺbiť bezmyšlienkovitými rozhodnutiami.
Krok 3
Nerob si starosti. Aktívny pohyb, zhon a uponáhľanosť nastavujú telo na aktivitu. Ak sa tomu chcete vyhnúť, skúste si na pár minút sadnúť alebo sa jednoducho prinútte k zdržanlivejším a pomalším pohybom, znížte hlasitosť svojho hlasu.
Krok 4
Analyzuj svoje správanie. Nie je nezvyčajné, že človek z rovnakých dôvodov stratí pokoj. Napríklad dievčatá môžu byť počas predmenštruačného syndrómu obzvlášť podráždené alebo môžu pociťovať nervozitu z hladu alebo skorého prebudenia. Ak budete mať na pamäti zvláštnosti svojho tela, budete schopní včas potlačiť negatívne emócie.
Krok 5
Uistite sa, že zvládnete to, čo sa deje, a pamätajte si na situácie, keď ste to naozaj dokázali. Tento postoj pomáha udržiavať sebavedomie a istotu, že všetko bude v poriadku.
Krok 6
Dávaj na seba pozor. Dostatočný odpočinok, správna výživa a pravidelné cvičenie sú všetko, čo vám pomôže tonizovať a zlepšiť vašu pohodu. To znamená, že budete odolnejší voči negativite.
Krok 7
Chatujte s vyrovnanými ľuďmi. Je bežné, že si človek v priebehu úzkej komunikácie niečo osvojí od priateľov. Preto, ak sú vaši priatelia vyrovnaní, pokojní a vedia byť v stresových situáciách v pohode, potom to bude pre vás dobrým príkladom. Nedobrovoľne budete premýšľať o tom, ako by konali na vašom mieste a ako ľahko sa dokážu nerozčuľovať.
Krok 8
Zhlboka dýchajte. Nejde len o odporúčanie odpútať pozornosť od problému. Dýchanie pomáha obnoviť vnútorný pokoj a vyhnúť sa panike.
