Bohužiaľ, depresia, neopodstatnené úzkosti a obavy, nervové poruchy sa stávajú stálymi spoločníkmi moderného človeka. Veľký tok informácií, často negatívnych, nabitý pracovný program, ovplyvňuje psychiku a je oveľa ťažšie zostať vyrovnaný a pokojný, adekvátne reagovať na problémy.
Inštrukcie
Krok 1
Usporiadajte si život. Vytvorte si pohodlný denný režim. Striedajte duševnú a fyzickú prácu. Samozrejme, nemali by ste ísť do extrému a držať sa svojho rozvrhu každý deň. Konzistencia aspoň počas dňa dáva vnútorný pokoj a stabilitu.
Krok 2
Spojte sa s prírodou. Cez víkendy choďte do lesa, na dačo. Kráčajte viac, pozerajte sa na kvety, stromy - upokojuje to. Vysaďte si niekoľko izbových rastlín doma a vo svojej kancelárii. V interiéri zvoľte prírodné farby - modrá, zelená, svetlo žltá, svetlohnedá. Získajte domáce zviera. Starostlivosť a starostlivosť o neho prinesie radosť a uspokojenie.
Krok 3
Sledujte svoju stravu. Telo musí prijímať všetky prospešné minerály a vitamíny. Napríklad nedostatok stopových prvkov, ako je horčík, môže spôsobiť únavu, úzkosť a úzkosť. Doprajte si primeraný spánok najmenej 8 hodín denne. Nedostatok spánku je často príčinou nadmernej podráždenosti. Vzdať sa alkoholu. Nadmerná konzumácia alkoholu ničí psychiku. Namiesto zlých návykov sa venujte meditácii, joge.
Krok 4
Filtrovať prichádzajúce informácie. Minimalizujte sledovanie televízie. Namiesto thrillerov a hororových filmov sledujte komédie, čítajte humorné diela. Zamerajte svoju pozornosť na veci, ktoré sú pre vás zaujímavé. Venujte viac času činnostiam, ktoré sú vám príjemné, nájdite si zaujímavú záľubu.
Krok 5
Zastavte sa a premýšľajte, ak dôjde k nepríjemnej situácii a uvedomíte si, že svoje pocity nebudete vedieť ovládať. Možno sa vám po 5-10 minútach bude zdať rovnaký problém, ktorý za také zážitky nestojí.
Krok 6
Analyzujte svoje emócie. Vysvetlite sami sebe, čo spôsobilo vašu podráždenosť. Ak sa na niekoho hneváte, postavte sa na jeho miesto, pokúste sa pochopiť, prečo to ten človek urobil.
Krok 7
Vážte si seba i ostatných. Vnútorné sebavedomie, dôstojný prístup k ostatným k vám časom dodá vašej postave vyrovnanosť a rovnováhu.
