Dostali ste hodnotný pohľad na ulicu, kričali ste v premávke, pokarhali ste sa, že ste neskoro v práci, a potom vaša nálada klesla na zvyšok dňa na nulu? Naučte sa filtrovať najrôznejšie výroky tak, aby prestali otravovať váš život.
Inštrukcie
Krok 1
Vyvarujte sa opakovaniu nepríjemnej situácie. Vyvodzujte z toho závery a zabudnite na to. Nakoniec môže mať každý zlú náladu, ale nemalo by to nijako ovplyvniť váš vnútorný pokoj. Použite nasledujúci psychologický trik. Predstavte si seba v podobe skaly, na ktorú sa vlnia vlny (vaše každodenné nepriazne osudu) a nedokáže ju zlomiť ani jedna búrka.
Krok 2
Nahraďte negatívnu myšlienku pozitívnou. To vám pomôže naučiť sa nielen venovať pozornosť nepríjemným maličkostiam, ale aj postupne si vytvárať optimistický postoj k životu vo vás. Spočiatku to samozrejme bude ťažké, ale čoskoro dôjde k striedaniu automaticky. Aby ste sa ľahšie sústredili na pozitívne momenty, zaznamenajte si ich do špeciálneho zošita. Dátumujte stránku a zapíšte si do stĺpca všetko dobré, čo sa vám počas dňa stalo.
Krok 3
Snažte sa nerobiť veci, ktoré vám sú nepríjemné. Začnite tým, že vystrihnete aspoň denné správy s negatívnym dôrazom. Čím dlhšie budete trénovať odrezávanie nepríjemných emócií a budete sa sústrediť na to, čo vás skutočne baví, tým ľahšie budete mať pod kontrolou vznik pocitov. Následne si prestanete brať k srdcu niektoré menšie každodenné problémy, zaujaté poznámky zvonku atď.
Krok 4
Ver v seba. Berte ako samozrejmosť, že nech sa stane čokoľvek, život ide ďalej. Nemôžete si dovoliť vzdať sa, aspoň kvôli blízkym. Medzi nimi sa pravdepodobne alebo určite v budúcnosti objavia tí, ktorí sú vedľa vás šťastní a pre ktorých ste (staňte sa) príkladom. Neustále traumatizovanie nepodložených zážitkov môže viesť k úzkosti, stresu, podráždenosti, prípadne depresiám, čo môže viesť k vážnejším zdravotným problémom.
