Život ľudí sa každý rok stáva intenzívnejším a dynamickejším: tvrdá a nervózna práca, výchova neposlušných detí, veľa naliehavých vecí - to všetko môže každého človeka znepokojiť. Kvôli častému stresu a nervozite nervového systému niektorí z nás odhodia svoje emócie na iných, iní držia všetko v sebe a vychádzajú z každej maličkosti.
Inštrukcie
Krok 1
Nech už je reakcia akákoľvek, neustále napätie a nervový stav človeka môžu spôsobiť vážne zdravotné problémy, pocit únavy a slabosti. Preto je veľmi dôležité, aby ste si dokázali oddýchnuť a prestať vyčíňať, aj keď sa situácia zhoršuje.
Krok 2
Najlepším spôsobom, ako sa naučiť zvládať stres, je vyhnúť sa stresovým situáciám včas. Niekedy je to samozrejme celkom ťažké urobiť, pretože človek reaguje na všetky tie najjemnejšie nervové podnety. Naučte sa zvládať situáciu, načúvajte svojim pocitom hneď, ako sa objavia prvé príznaky úzkosti.
Krok 3
Hneď ako pocítite podráždenie, skúste sa uvoľniť. Ak to chcete urobiť, vyberte si pokojné miesto, trochu si oddýchnite a sústreďte sa. Niekoľkokrát sa nadýchnite nosom, zadržte dych a vydýchnite. Dýchacie cvičenia vás môžu rýchlo upokojiť a uvoľniť napätie.
Krok 4
Viac sa hýbte a cvičte. Cvičenie odstraňuje stresové hormóny. Ak dôjde k napätej situácii doma alebo v práci, vybehnite po schodoch, urobte nejaké cviky, ak je to možné, potom zapnite hudbu.
Krok 5
Niekedy, aby ste prestali vyčíňať, stačí sa rozmaznávať niečím chutným alebo sladkým. Jedzte plátok koláča, čokoládovú tyčinku, jahody so smotanou, marmeládu. Stres nie je čas na diétu.
Krok 6
Zavolajte dobrého, pozitívneho priateľa. Príjemná komunikácia s priateľmi vám pomôže rozptýliť sa a zabudnúť na problém. Rozhovor s pozitívnym a veselým človekom vás prinajmenšom rozveselí a nabije pozitívnymi emóciami.
Krok 7
Vykonajte celkové upratanie domu. Pre mnoho žien, hoci sa to zdá čudné, sú to práve domáce úlohy, ktoré upokojujú. A v čistom a pohodlnom byte nechcete byť ani nervózni a vydesení.
