Podľa prieskumov 80% ľudí trpí depresiou z vyhliadky na nadchádzajúcu dovolenku. Zároveň tu nie je dôležitá sezónnosť, ide len o to, že moderný človek zabudol, ako správne odpočívať.
Oceníte pracovnú minútu
Stáva sa, že keď sa na dovolenke psychicky vrátite k profesionálnym problémom, skontrolujete si poštu, budete sa obávať budúcich plánovacích stretnutí, existuje neprimeraná obava z intríg, ktoré môžu kolegovia začať, keď odpočívate? Je v tom trochu nadmerného zaobchádzania, ale počas všetkých dní zaslúženého odpočinku zostávate napnutý ako jar.
Alebo iná možnosť. Víkendy alebo prázdniny a vy vstanete z postele ani za denného svetla, ani za úsvitu, pripravujete palacinky a trápi vás, že ich nikto neje. Potom začnete analyzovať skrinky, prať a všeobecne upratovať a pevne veríte, že to je jediný spôsob, ako stráviť dni odpočinku.
Potom určite máte problémy s vnímaním voľného času. Vedecky to znie ako SOW (Summer Office Abstinenčný syndróm) - syndróm dovolenky. Alebo zjednodušene povedané neschopnosť robiť prestávky.
Komplex viny
Takto sa človek často stáva nielen povestnou zotrvačnosťou a neschopnosťou zapnúť čas, ale aj pocitom viny. Sedíte v pohodlnom kresle s knihou v ruke alebo v perličkovom kúpeli a začnete premýšľať o „zbytočnosti lekcie“a o tom, koľko vecí je možné prerobiť. Za minúty strávené bezcieľne existuje pocit viny. Dôvodom tohto stavu môžu byť nesplnené plány alebo nedodržanie očakávaní niekoho. V takýchto chvíľach by ste mali jasne pochopiť, že každý má právo na odpočinok a nie na výčitky za čas strávený sám sebou.
Odpočívaj podľa pravidiel
Mnohí sa na dovolenke správajú ako otroci prepustení z galejí, len tí si zabudli strhnúť putá. Syndrómu „otroka“sa môžete zbaviť, ak budete postupovať podľa rád západných psychológov.
1. Dole s náramkovými hodinkami. Neustála časová kontrola udáva tempo života. To je síce dobré počas pracovnej doby, ale na dovolenke je lepšie nechať situáciu „byť všade včas“, čo výrazne pomôže relaxovať. Budete veľmi prekvapení, ako rýchlo zvyknete ísť bez hodiniek a bez rozmýšľania, koľko je hodín.
2. Obmedzte čas, ktorý venujete domácim prácam a internetu. Nahraďte sociálne siete živou komunikáciou, vašimi obľúbenými záľubami a prechádzkami. Urobte si zoznam vecí, o ktorých ste vždy snívali, učili sa alebo kam ísť. A každý deň sa pozrite na tento zoznam a vyberte si, čo by ste dnes skutočne chceli.
3. Uvoľnite sa pokojným tempom. Ak je váš každodenný život neustály stres a stres, nie je nič zlé na tom, že si svoju dovolenku užijete. Od skorého rána nemusíte utekať do divadla, parku, oceanária, k bazénu, k moru. Máte plné právo na relaxačnú dovolenku.
