Závistlivému človeku vždy niečo chýba. Preto sa začína porovnávať s ostatnými, porovnáva externé údaje, inteligenciu, pohodu, kariérny úspech. Spolu so závisťou môže prísť aj hnev, ktorý neumožňuje triezve zhodnotenie situácie.
Inštrukcie
Krok 1
Ako sa zbaviť závistlivých myšlienok a hnevu voči sebe a ostatným? Keď na nich straší, človek sa stáva podráždeným, nočné mory alebo nespavosť ho môžu potrápiť, čo vedie k zdravotným problémom. Aby ste prestali závidieť a hnevať sa, musíte si na papier zapísať všetky svoje vlastné úspechy, talenty, schopnosti, zručnosti, pozitívne povahové vlastnosti atď. To vám pomôže zdvihnúť sa vo vlastných očiach a prestať žiarliť na ostatných.
Krok 2
Popremýšľajte, čo vám pre šťastie chýba. V tomto zozname nebude miesto pre „auto ako sused na vrchole“alebo „muž ako kolega v práci“. Zamerajte sa na originálny nápad, ktorý máte iba vy. Ďalším dôležitým bodom: musíte chcieť, aby sa tento sen stal skutočnosťou, nie preto, že by niekto „prepukol závisťou“, ale iba preto, že chcete, aby sa splnil. Nasmerujte všetky svoje energie na dosiahnutie cieľa. Aby ste to dosiahli, budete musieť plánovať a konať. Ak vás cieľ úplne pohltí, prvé výsledky práce na seba nenechajú dlho čakať a zlá závisť vás prestane mučiť.
Krok 3
Emocionálne ovplyvnená osoba bez toho, aby si uvedomila, že môže „kŕmiť“hnev negatívnymi emóciami. Z toho sa stáva ostrejším, rozptýlenejším a v dôsledku toho začne vo svojej práci robiť chyby, byť drzý atď. A zo skutočnosti, že „všetko mu padá z rúk“, sa začína ešte viac hnevať. Pauza vám pomôže dostať sa z tohto začarovaného kruhu. Akonáhle pocítite, že vás ovládol hnev, zastavte sa, zatvorte oči a dvakrát sa zhlboka nadýchnite.
Krok 4
Nechajte občas vyjsť emócie, napríklad si všetky svoje myšlienky zapisujte do denníka. Podrobne opíšte, čo si myslíte o predmete svojho hnevu a prečo. Táto metóda pomôže zistiť príčinu agresie a s jej vedomím môžete hľadať spôsoby, ako problém vyriešiť. Je lepšie spáliť list, na ktorom sa bude vylievať všetka negativita, pričom predtým ste osobitne napísali dôvody a metódy, ako sa zbaviť hnevu. Ak nedokážete sami zvládnuť prejavy zlých emócií alebo prekonať závisť, budete potrebovať psychologickú pomoc od špecialistu.
