Existujú okolnosti, kedy aj pokojného, zdvorilého a nekonfliktného človeka môžu ovládnuť veľmi silné emócie. Asi najnebezpečnejším z nich je zúrivosť, to znamená hnev, ktorý dosiahol najvyšší stupeň. Osoba chytená zúrivosťou je zbavená schopnosti uvažovať a adekvátne reagovať. V takom okamihu môže dosiahnuť doslova všetko, bez ohľadu na slová alebo činy. Je ľahké pochopiť, že je to veľmi nebezpečné pre osobu samotnú aj pre okolie.
Inštrukcie
Krok 1
Každý človek je samozrejme jedinečný a neopakovateľný, predovšetkým charakterom a povahou. To, čo sa ľahko dá pokojnému flegmatikovi, je pre temperamentného cholerika takmer neprístupné. Vždy však pamätajte na múdre pravidlo: „Človek by sa nemal stať otrokom svojich emócii.“Naučte sa nad nimi vládnuť, ovládať sa.
Krok 2
Napríklad: váš partner vás urazil hrubou netaktnosťou. Cítite, že ste pripravení „vybuchnúť“, vrhnite sa na neho päsťami. Akokoľvek ťažké to je, najskôr psychicky napočítajte do desať. Iste pominie výbuch zúrivosti, nahradený nechutnou blahosklonnosťou: no, čo si môžete vziať od tohto nevychovaného ignoranta. A potom sa môžete obmedziť na ľadové pokarhanie. Napokon, slová môžu „bičovať“, aby sa to nezdalo málo.
Krok 3
Alebo je to len bláznivý deň v práci - ako sa hovorí, neprajete nepriateľovi. A potom kolegovia, akoby po dohode, urobili chyby, ktoré ste museli napraviť. A prieberčivý šéf znášal všetky nervy a robil kopu nespravodlivých tvrdení. Vo vnútri všetko vrie, jeden krok k nekontrolovateľnému besneniu. Ako byť? Oddýchnite si pod akoukoľvek zámienkou. Choďte na krátku chvíľu na chodbu alebo von. Fajčite cigaretu (ak ste fajčiar), dajte si šálku čaju alebo kávy. Ako posledná možnosť „vytiahnite“svoje emócie z nejakého predmetu.
Krok 4
V boji proti zúrivosti táto metóda bezpečná proti zlyhaniu veľmi pomáha: pokrčte kúsok papiera a odložte ho niekam ďalej. V extrémnych prípadoch búchajte päsťou srdečne na stôl alebo stenu - len sa snažte vyhnúť zraneniu.
Krok 5
Ak sa situácie, ktoré vás dovedú do bodu, že ste pripravení upadnúť do zúrivosti, opakujú znova a znova, môžete (najlepšie po konzultácii s lekárom) užiť lieky proti úzkosti. Pri prvej príležitosti choďte na prechádzky, vyjdite z mesta, do prírody - to pomáha zmierniť nervové napätie.
Krok 6
Venujte sa telesnej výchove, zefektívnite svoj denný režim. Snažte sa získať čo najviac pozitívnych emócií a vyhnite sa akejkoľvek negativite.
Krok 7
Tiež nebude na škodu podstúpiť lekársku prehliadku. Možno, že tendencia k nadmerne silným emóciám je spôsobená porušením vašich hormonálnych hladín. Potom vám bude predpísaná liečba.
