Podráždenie sa nestane len tak. Existujú na to vždy dôvody.
Je to nevyhnutné
zdravý a zdravý spánok - fyzická aktivita - filozofické vnímanie reality - správna výživa
Inštrukcie
Krok 1
Nesprávne jedlo je príčinou podráždenosti číslo jedna. Nedostatok raňajok ovplyvňuje metabolizmus. Spomaľuje sa a niet divu, že únava nastupuje do obeda a s ním aj podráždenie. Tip: Do jedálnička zaraďte zemiaky, chlieb a cestoviny. Škrobové jedlá sú zodpovedné za produkciu tryptofánu v ľudskom tele. Je to aminokyselina, ktorá je nevyhnutná pre duševnú rovnováhu a normalizáciu nervového systému.
Krok 2
Častou príčinou podráždenosti je aj nedostatok spánku. Ak chcete nabrať nové sily, potrebujete 6-8 hodín zdravého a pokojného spánku. Tip, ako sa zbaviť podráždenosti spojenej s nedostatkom spánku: hneď ako pocítite, že chcete spať, nebojujte sami so sebou, choďte okamžite do postele. Levanduľový olej v koncentrácii 8-10 kvapiek na porciu teplej nočnej peny do kúpeľa vám zaistí zdravý a sladký spánok. Vďaka pôsobeniu levandule na mozog z neho prúdi krv, upokojuje sa centrálny nervový systém. Tento liek je vynikajúcou náhradou za prášky na spanie.
Krok 3
Fyzická nečinnosť (alebo znížená fyzická aktivita). Všimnite si, že keď ste nahnevaní, chcete niečo zlomiť, chcete kričať, skákať. Máte pravdu, intenzívny pohyb vám umožňuje vyhodiť negatívnu energiu. Rada: na získanie sebakontroly v tomto prípade musíte ísť na čerstvý vzduch, pokiaľ je to možné, pomaly a hlboko sa nadýchnite nosom, zadržte dych, psychicky počítajte do päť, potom pomaly vydýchnite ústami. Opakujte dve minúty. Prihláste sa do športovej sekcie. Šport podporuje sebakontrolu a vyrovnanosť.
Krok 4
Psychologický postoj. Šéf zakričal, pohádal sa s vašou milovanou - skúste sa odpojiť od situácie, už sa to stalo a nie ste schopní nič zmeniť. Rada, ako v tomto prípade prekonať podráždenosť: vezmite si starý dobrý komediálny film a podráždenie určite ustúpi. Humor je skvelý liek proti stresu
Krok 5
Dehydratácia ako príčina podráždenia. Nemotivované záchvaty podráždenia môžu byť spôsobené nedostatočným príjmom vody v tele. Koniec koncov, musíte vypiť najmenej 8 pohárov vody denne (môže to byť len voda, minerálne, bylinné a zelené čaje). Tip: Príjem kávy obmedzte na dve malé šálky alebo zvýšte množstvo vypitých tekutín. Odporúčame na noc uvariť upokojujúcu zbierku mäty a materinej dúšky (2 lyžičky na pohár vriacej vody).
