Podráždenosť sa objavuje v dôsledku stresu a únavy, človek sa stáva drsným, neadekvátnym v reakcii na bežné situácie, hnevá sa a znervózňuje, čo ho ešte viac unavuje. Obvyklé podráždenie môže viesť k mnohým zdravotným problémom, vrátane nervového vyčerpania a žalúdočných problémov. Je teda lepšie sa s týmto neduhom nezmierňovať, ale začať s ním čo najskôr bojovať.
Inštrukcie
Krok 1
Precvičujte meditáciu. Uvoľnite sa, ticho sedte, zbavte sa všetkých problémov a myšlienok. Mentálne sa uvoľnite do voľného priestoru odpočinku. Nie je potrebné zaujať polohu lotosu a ťahať svaly, ktoré na to nie sú zvyknuté, stačí si len sadnúť do kresla. Hlavná vec je naladiť sa a časom sa stanete menej emocionálnymi, a teda menej podráždenými.
Krok 2
Hýbte sa. Fyzická aktivita pomôže uvoľniť hnev vo vašom vnútri. Choďte si zacvičiť, zabehať si alebo sa aspoň choďte prejsť na čerstvý vzduch. Pre tých zvlášť podráždených je vhodný box a zápas - práve tam je skutočný príval emócií! Zbavte sa negativity skôr, ako sa ukáže, že sa vyleje na ľudí okolo vás.
Krok 3
Upokojte si nervy. Užívajte sedatíva, najlepšie bylinné. Prípadne si sami pripravte odvar alebo tinktúru. Na rozbité nervy sú vynikajúce byliny valerián, materina dúška, harmanček, citrónový balzam, mäta. Túto prírodnú hodinu pite v noci každý deň s medom a o pár týždňov sa budete cítiť oveľa pokojnejšie.
Krok 4
Uvoľnite sa. Únava je častou príčinou podráždenosti. Možno nedáte svojmu telu pauzu a pri neustálom strese sa nedokáže zotaviť z bežnej práce. Snažte sa spať 7-8 hodín denne, nepracujte na oblečenie, robte si prestávky v duševnej aj fyzickej práci.
Ak je to možné, vezmite si dovolenku a choďte na týždeň preč od každodenných starostí. To vám pomôže relaxovať po fyzickej aj psychickej stránke, čím sa dostanete do harmónie so sebou samým, a podráždenosť zmizne.
