Podľa štatistík každá piata žena, ktorá porodí, zažíva popôrodný stres. Prvé dni eufórie z objavenia sa dlho očakávaného dieťaťa vystrieda neustále podráždenie a únava. Aby ste zabránili tomu, aby sa úzkosti a obavy vyvinuli v obsedantnú neurózu, je dôležité včas analyzovať váš stav a naučiť sa správne určovať priority.
Spravidla sa zvýšený pocit úzkosti vyskytuje u žien, ktoré rodili prvýkrát. Prvý týždeň po pôrode sa žena bojí: čo keď urobím niečo zle? Čo ak sa niečo stane môjmu dieťaťu? Toto je normálny stav človeka, ktorý sa ocitol v úplne novej situácii pre seba. V týchto chvíľach je podpora profesionálnych lekárov a blízkych osôb potrebná viac ako kedykoľvek predtým.
Po opustení nemocnice sa prihláste na kurz starostlivosti o deti. Neváhajte a podeľte sa o svoje skúsenosti so ženami, ktoré si tým už prešli. Nebojte sa zveriť svoje dieťa jej manželovi a babičkám - nechajte ich pomôcť, aby ste mali občas možnosť odpočinúť si.
Ak z nejakého dôvodu zostanete s dieťaťom sami: otec dieťaťa nevie kam, vaša rodina vás opustila atď., Neprepadajte panike! V každom meste sú krízové centrá, ktoré pomáhajú s bývaním a poskytujú psychologickú podporu. V extrémnych prípadoch požiadajte o pomoc priateľov, známych, susedov atď.
Okrem strachu, že bude zlou matkou, ženu prenasleduje aj nespokojnosť s jej vzhľadom: zdalo by sa, že už porodila, ale bruško jej zostalo ako tehotné. Lekári však upokojujú: dôvod vyčnievajúceho bruška spočíva v opuchu maternice (koniec koncov sa také zaťaženie muselo vydržať), pri aktívnom dojčení sa maternica stiahne a bruško sa po čase (po 1. -3 mesiace).
Ak existuje túžba, môžu sa odstrániť aj strie a nadváha. Vyvarujte sa výhovoriek typu: „Dieťa si vyžaduje toľko času! Nie je čas starať sa o seba. ““V poslednej dobe sa fitnes pre matky s deťmi považuje za populárne fitnescentrum. V triede vás bude baviť komunikácia s dieťaťom a spoločné cvičenia: dieťa je pod dohľadom a je užitočné pre postavu.
Dieťa nepochybne zaujíma ústrednú úlohu v živote rodiny, ale nepopierajte si potešenie z komunikácie so svojím manželom: chvála za pomoc a podporu, radosť z úspechu, záujem o podnikanie, plnohodnotný sexuálny život., atď.
Depresia nemusí začať hneď po pôrode, ale v období, keď je potrebné dieťa poslať do materskej školy. Podľa psychológov môže úzky psychologický vzťah medzi matkou a dieťaťom spôsobiť obavy z rozlúčky s dieťaťom, a to aj na pár hodín.
Keď prídete do práce, môžete v tíme čeliť problémom odcudzenia - počas vašej neprítomnosti sa mohlo veľa zmeniť. Je dobré, ak po vyhláške bude kam ísť. Nedostatok dopytu v profesii môže tiež spôsobiť nervové napätie a úzkosť.
Aby radosť z materstva nebola zatienená zákernou depresiou, nezdržujte sa dieťaťa. Pri vývoji dieťaťa nezabúdajte na seba, na svojho milovaného: buďte športovo aktívni, komunikujte s priateľmi a pripravte si nové (rovnaké matky), čítajte knihy, odhaľujte talenty a zručnosti, buďte kreatívni atď.
Ak máte pocit, že sa neviete vyrovnať s preťažením (obsedantné fóbie, bolesti hlavy, nespavosť a iné úzkostné stavy), vyhľadajte kvalifikovanú pomoc od neurológa alebo psychológa: možno vám predpíšu lieky alebo poradia dobré sanatórium.
